Причин у данного недуга может быть очень много и для их решения даже существует отдельный врач – сомнолог.
Однако, как может помочь себе человек сам, если к врачу идти пока не хочется?
К счастью, у природы припасено несколько натуральных средств, которые способны улучшить сон и облегчить засыпание и об этих продуктах пойдет речь ниже более подробнее.
Молоко с медом
Бабушкин рецепт, который всегда действует безотказно. Действительно, теплое молоко с медом расслабляет организм, вызывает приятную дремоту и облегчает засыпание.
Такой эффект обусловлен тем, что в молоко очень много кальция, а также присутствует аминокислота триптофан, которая отвечает за спокойствие и безмятежность. Мед же лишь усиливает данный эффект.
Чай с ромашкой
Ромашковый чай – это еще один классический рецепт, который способен помочь людям, страдающим от некачественного сна.
Чай с ромашкой успокаивает нервную систему, действует, как легкое седативное и отгоняет мрачные мысли.
Выпив кружочку такого чая перед сном, человек почувствует в себе безмятежность и успокоение, что естественным образом улучшит качество и глубину ночного сна.
Банан
Сладкий желтый фрукт может стать отличным решением для тех, кто хочет крепче спать. Банан богат калием и магнием, которые отвечают за расслабление мышц.
Также в бананах много триптофана, о котором уже заходила речь в данной статье.
Однако, стоит помнить, что бананы – это очень тяжелая пища, поэтому переедать их на ночь точно не стоит.
Миндаль
Орехи миндаля богаты магнием, а также легкоусвояемым белком, в котором очень много полезных аминокислот.
Прелесть продукта заключается в том, что его не нужно есть огромными горстями, чтобы почувствовать эффект.
Достаточно съесть 6-7 штук на ночь, чтобы сладкая дремота окутала человека.
Больше орехов есть также не рекомендуется, ведь они достаточно калорийны и могут вызывать проблемы с желудком.
Вишня
Уникальный продукт, чья особенность заключается в том, что в данной ягоде присутствует мелатонин – гормон сна.
Достаточно съесть небольшую порцию ягоды вечером, чтобы сон стал крепче.
Также можно выпивать стакан свежевыжатого сока на ночь, чтобы «объятия» Морфея были максимально безмятежными.
Ранее мы рассказывали, как избежать простуд зимой.
