Многие уверены, что чистят зубы правильно, но распространенные ошибки сводят усилия на нет и незаметно вредят здоровью полости рта.
Исследование, опубликованное в International Journal of Environmental Research and Public Health (2021), показало, что свыше 60% взрослых имеют признаки гингивита, часто из-за неадекватной гигиены, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Основная цель чистки – механическое удаление зубного налета, биопленки из бактерий, которая образуется на зубах и у линии десен в течение нескольких часов. Доктор Алена Зайцева, стоматолог-терапевт и член Стоматологической Ассоциации России, подчеркивает, что именно налет, а не остатки пищи, является главной причиной кариеса и воспаления десен.
Неправильная техника, например, использование только горизонтальных движений или чрезмерный нажим, не только плохо удаляет налет из придесневой зоны, но и травмирует эмаль и десны. Профессор Дмитрий Рязанов, заведующий кафедрой терапевтической стоматологии Первого МГМУ им. Сеченова, указывает, что агрессивная чистка является частой причиной клиновидных дефектов и рецессии десны.
Использование жесткой щетки или пасты с высокой абразивностью усугубляет повреждение эмали, особенно при неправильной технике. Рекомендации Стоматологической Ассоциации России (СтАР) и Американской стоматологической ассоциации (ADA) единогласны: щетка должна быть мягкой или средней жесткости.
Золотым стандартом признана модифицированная техника Басса, рекомендованная ведущими стоматологическими школами и институтами гигиены, такими как FDI World Dental Federation. Она фокусируется на очищении критической зоны у десневого края, где чаще всего начинаются проблемы.
Для чистки внешних и внутренних поверхностей зубов расположите щетку под углом 45 градусов к десне, направляя щетинки чуть под нее. Совершайте короткие, аккуратные вибрирующие или выметающие движения от десны к режущему краю зуба, не сдвигая щетку горизонтально по коронке.
Жевательные поверхности очищайте короткими возвратно-поступательными движениями, уделяя внимание всем углублениям. Для внутренней стороны передних зубов поставьте щетку вертикально и используйте движения вверх-вниз кончиком головки, как рекомендует методическое пособие Минздрава РФ по стоматологической профилактике (2020).
Не забывайте очищать язык специальной скребущей поверхностью щетки или отдельным скребком, так как на нем скапливается много бактерий. Исследование Journal of Periodontology (2019) подтверждает, что чистка языка снижает общую бактериальную нагрузку и улучшает свежесть дыхания.
Оптимальное время чистки – не менее 2-х минут дважды в день, однако мета-анализ Cochrane Database of Systematic Reviews (2023) показал, что увеличение времени до 3-4 минут значительно улучшает удаление налета. Используйте таймер или умную зубную щетку с датчиком времени.
Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или раньше, если щетинки деформировались, так как изношенная щетка теряет эффективность. Регулярное использование зубной нити или межзубных ершиков для очистки контактных поверхностей обязательно, как указано в клинических рекомендациях СтАР по лечению кариеса.
Даже идеальная домашняя гигиена не отменяет необходимости профессиональных осмотров и чистки у стоматолога раз в полгода. Комплексный подход, сочетающий правильную технику, подходящие средства и регулярный профосмотр, является ключом к долгосрочному здоровью зубов и десен.
Автор: Валерия Кистерная
