Мы дышим поверхностно, грудью, особенно в моменты сосредоточения или стресса, даже не подозревая, что лишаем организм оптимального кислородного обмена.
Диафрагмальное дыхание — это не прерогатива йогов, а базовая функция, которая массирует внутренние органы, ускоряет метаболизм и тонизирует кожу, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Хроническое напряжение диафрагмы, нашей главной дыхательной мышцы, создает компрессию в брюшной полости, ухудшая пищеварение и отток лимфы от лица.
Расслабление этой мышечной перегородки через глубокие вдохи животом может стать самым дешевым и эффективным детоксом. Попробуйте положить руку на живот и сделать вдох так, чтобы поднялась именно она, а не грудная клетка.
Первые попытки могут вызвать головокружение — это верный признак того, что ваши клетки давно не получали такой порции кислорода и начинают активно им насыщаться. Этот тип дыхания активирует парасимпатическую нервную систему, сигнализируя телу, что опасности нет и можно заняться восстановительными процессами.
В состоянии покоя и безопасности кожа лучше синтезирует коллаген, а пищеварение работает без сбоев.
Опыт показывает, что практика всего пяти минут осознанного дыхания животом перед сном улучшает его качество и сокращает количество ночных пробуждений.
Утром лицо выглядит отдохнувшим, с естественным румянцем, без следов застоя и отеков. Дыхание — это мост между сознательным и бессознательным, инструмент, которым можно пользоваться в любой момент.
Стоя в очереди или сидя в пробке, вы можете незаметно для окружающих запустить процесс внутреннего обновления. Со временем это входит в привычку, и тело само переключается на более глубокий, эффективный режим даже во сне.
Исчезает привычная одышка при подъеме по лестнице, а живот визуально становится более плоским без качания пресса, просто за счет снятия хронического спазма. Сияние, которое рождается от полноценного насыщения кислородом, нельзя создать хайлайтером — оно идет из глубины, делая кожу прозрачной и светящейся. Это тот фундамент, на котором любая косметика ложится идеально.
Автор: Валерия Кистерная
