Проблемная кожа – проблема многих девушек и парней в переходном возрасте и не только.
К проблемам с кожей можно отнести прыщи, угревую сыпь, акне, угри.
Иногда это связано со сбоями в гормональном фоне, но чаще всего избавиться от проблемной кожи поможет изменение питания.
Благодаря изменению питания, а именно включению в него полезных продуктов, исключению вредных, изменению режима питания и ограничениям можно изменить состояние кожи в разы.
Главные задачи диеты для людей с проблемной кожей:
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и нормализация ЖКТ в целом;
- очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые накопились в организме;
- Исключение из рациона продуктов, которые плохо усваиваются и провоцируют угри и акне.
При желании улучшить кожу из своего ежедневного рациона придется исключить:
1. Жирные сорта мяса и рыбы (к ним относятся свинина, баранина, гусь, утка, сельдь, анчоусы, лосось, форель и т.д.)
2. Жареные продукты (при жарке используется большое количество масла, которое вредит коже)
3. Сахар и сахаросодержащие продукты
4. Приправы, специи и усилители вкуса (кетчуп, майонез, пряности)
5. Мучное (выпечка, белый хлеб, макароны и т.п.)
6. Алкоголь (он оказывает негативное влияние на все части организма, не исключение и кожа)
7. Черный чай и кофе
8. Фаст-фуд
9. Сладкие газированные напитки
10. Молоко и молочные продукты (данный пункт вызывает споры у врачей и диетологов, так как многое зависит от особенностей организма)
Можно подумать, что диета для избавления от проблемной кожи лица довольно строгая, но это не так.
В следующем списке собраны все продукты, которые можно и нужно есть при угревой сыпи и акне. Они не менее вкусные, но намного полезнее.
1. Овощные супы
2. Курица, индейка, телятина, кролик
3. Нежирная рыба (минтай, судак, щука, треска)
4. Нежирные молочные продукты (если невозможно жить без сметаны, творога или кефира, их можно употреблять в пищу, но покупать только с низкой жирностью)
5. Мед
6. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов
7. Шиповник
8. Зеленый чай
9. Овощи и фрукты
10. Гречневая, перловая, рисовая, овсяная и ячневая крупы
11. Горох, фасоль, соя
Чтобы улучшить состояние кожи, врачи советуют пить достаточное количество воды. Подсчитать его под себя можно по следующей формуле: 30 мл воды * на 1 кг веса.
Для лечения угревой сыпи нужно увеличить в своем рационе следующие витамины и микроэлементы:
1. Витамин А. Он содержится в моркови, щавеле, шпинате, огурцах, абрикосах и смородине.
2. Витамин Е. Большое количество витамина Е содержится в грецких орехах, миндале, арахисе и фисташках.
3. Омега-3. Для здоровой кожи обязательно наличие Омега-3 жирных кислот в пище. Они содержатся в рыбе, авокадо и семенах льна.
Диета для избавления от проблемной кожи лица – не пресные приемы пищи. Включая в свой рацион полезные продукты, можно кушать очень вкусную и разнообразную пищу.
Правильное питание – залог здоровья и прекрасного самочувствия! Благодаря ему улучшится не только состояние кожи, исчезнут морщины, угри и акне, но и нормализуется вес. Уменьшатся иные проблемы со здоровьем.
Ранее мы писали о том, как бороться с привычкой заедать стресс.
