Люди начинают свой день с просмотра новостей на смартфоне и продолжают его за компьютером, даже не подозревая о накапливающейся нагрузке на зрение.
Цифровые экраны являются источником постоянного мерцания и синего света, что заставляет глазные мышцы находиться в хроническом напряжении, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Регулярная утренняя гимнастика для глаз действует как профилактическая разминка, подготавливая зрительную систему к предстоящим нагрузкам.
Без такой подготовки глаза с самого дня начинают работать в состоянии стресса, что приводит к их быстрой утомляемости и покраснению.
Это перенапряжение глазных мышц проявляется в виде головной боли, нечёткости изображения и чувства сухости уже к середине дня.
Систематическое выполнение простых упражнений помогает нормализовать кровообращение и улучшить фокусировку, создавая запас прочности на весь день.
Первым и самым простым упражнением является «пальминг», который позволяет глазам полностью расслабиться в темноте.
Для снятия спазма аккомодации и тренировки фокусировки идеально подходит упражнение «метка на стекле», когда взгляд попеременно переводится с близкой точки на дальнюю.
Упражнения «восьмёрка» и «циферблат» направлены на повышение эластичности глазных мышц и улучшение их координации.
Завершать комплекс следует лёгким самомассажем век и области вокруг глаз для закрепления эффекта и улучшения микроциркуляции.
Регулярное выполнение этого короткого утреннего ритуала не займёт много времени, но станет вашей лучшей инвестицией в долгосрочное здоровье зрения.
Эти практические шаги помогут вашим глазам легче переносить цифровые нагрузки и сохранять ясность зрения на долгие годы.
Автор: Валерия Кистерная
