Контролировать артериальное давление помогают не только лекарства.
Есть немало информации о продуктах, которые способны нормализовать работу тех или иных систем организма человека.
Такой перечень есть и для тех, кого беспокоят проблемы с артериальным давлением. В список вошли продукты, эффективность которых доказана в ходе научных исследований, сообщает портал «Доктор Питер».
Ягоды фиолетового цвета
Голубика и другие ягоды содержат флавоноиды – вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают снизить давление.
Грецкие орехи
Они содержат целый ряд полезных веществ для здоровья сердца и сосудов:
- полинасыщенные жирные кислоты;
- витамин E;
- магний;
- аргинин.
Они укрепляют клетки, расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Чечевица
Она содержит калий и магний – элементы, которые снижают спазм артерий и сопротивление кровотоку. Пищевые волокна вдобавок уменьшают уровень «плохого» холестерина.
Арбузы
Они богаты калием и магнием, содержат аминокислоту L-аргинин, которая расширяет сосуды и стимулирует кровоток.
Йогурт
Многие кисломолочные продукты содержат белок, кальций, калий, магний. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника и снижают воспалительные процессы в организме, что положительно сказывается на здоровье сердца.
Исследователи выяснили, что люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, на 13% снижают риск гипертонии.
