Ваш ежедневный рацион может быть скрытым врагом сосудов.
Доктор Сохаиб Имтиаз назвал продукты, которые незаметно повышают давление, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Картофельные чипсы — солёная ловушка
Чипсы содержат огромное количество натрия. Это вещество задерживает жидкость в организме. Объём крови растёт, усиливая давление на сосуды. Замените чипсы на несолёный попкорн или орехи.
Переработанное мясо — скрытая угроза
Колбасы, бекон и сосиски богаты натрием и насыщенными жирами. Эти компоненты повышают холестерин, сужая артерии. Регулярное употребление ухудшает кровоток. Выбирайте нежирное мясо или рыбу.
Соленья — не такая уж безобидная закуска
Маринованные огурцы и другие соленья полны соли. Натрий увеличивает объём жидкости в сосудах. Это создаёт лишнюю нагрузку на сердце. Свежие овощи — безопасная альтернатива.
Консервированные оливки — маленький, но опасный продукт
Оливки в банках содержат много натрия. Это провоцирует задержку воды в организме. Давление на сосуды растёт. Выбирайте свежие оливки или промывайте консервированные перед едой.
Консервированный суп — ложка риска
Такие супы часто содержат скрытый натрий. Даже если вкус не солёный, давление может подскочить. Проверяйте этикетки и выбирайте варианты с низким содержанием соли. Домашние супы — лучший выбор.
Картофель фри — хрустящий враг сосудов
Фри содержит соль и насыщенные жиры. Это сочетание повышает холестерин и давление. Жарка усиливает вредное воздействие. Запекайте картофель без масла для здоровья.
Сливочное масло — жирный удар по артериям
Масло богато насыщенными жирами. Они сужают сосуды, повышая давление. Употребление масла нужно сократить. Замените его на оливковое или авокадо.
Красное мясо — нечастый гость на столе
Говядина или свинина содержат насыщенные жиры. Постоянное употребление повышает холестерин. Это вредит сосудам и сердцу. Ешьте красное мясо не чаще раза в неделю.
Кокосовое масло — модный, но коварный продукт
Кокосовое масло содержит много насыщенных жиров. Оно повышает уровень холестерина. Это усиливает давление на сосуды. Используйте растительные масла, такие как льняное.
Мороженое — сладкий риск
Мороженое полно сахара и насыщенных жиров. Сахар снижает уровень оксида азота, повышая давление. Жиры сужают артерии. Выбирайте сорбет или фруктовые десерты.
Сладкие газировки — пузырьки опасности
Газировки содержат сахар и иногда кофеин. Оба компонента повышают давление. Регулярное употребление вредит сосудам. Пейте воду или несладкий травяной чай.
Алкоголь — давление в бокале
Частое употребление спиртного повышает давление. Это связано с сужением сосудов. Даже небольшие дозы могут навредить. Ограничьте алкоголь до минимума.
Как защитить своё сердце
Сократите натрий и насыщенные жиры в рационе. Читайте этикетки на продуктах. Готовьте дома, чтобы контролировать ингредиенты. Здоровое питание снижает риск гипертонии.
Автор: Дмитрий Бобров
