Фитнес-тренер Уварова разоблачила миф о жиросжигающих напитках

03.05.2023 10:45

Классический закон похудения соблюдается в простом правиле тратить энергии больше, чем потреблять. 

Для того, чтобы понять и измерить это соотношение достаточно просто начать вести дневник питания и следить за своей физической активностью. отмечает эксперт сетевого издания ТУТ НЬЮС Влада Уварова, тренер и фитнес-наставник.

Все помнят о полезной привычке проходить легендарные 10 000 шагов в день. И это - минимальный набор для отслеживания заданных параметров трат и потребления.

Что за касается напитков, я рекомендую служить цели соблюдения калорийности (количество и качество микронутриентов подбирает ваш персональный тренер и/или нутрициолог). И, если тяготеете к сладкому, то отличным вариантом будет диетическая кола. Она утолит жажду к сладостям, с одной стороны, и с другой - не даст лишних калорий.

Сахарозаменители в этом напитке и, в целом, не вредны при соблюдении рекомендованных норм. Возьмите сукралозу: управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США установило допустимую суточную дозу (которую получают путем определения безопасного уровня и деления на 100) в 5 мг/кг веса тела. 

Уварова
Фото: личный архив Влады Уваровой

Если вы весите 70 кг, то можете съедать каждый день 350 мг – столько сукралозы в ~30 стандартных порционных пакетах этого сахарозаменителя.

Безусловно, есть вещества, которые даже в маленьких количествах опасны, но наука выясняет это оперативно, и такое не разрешат к продаже в магазинах. 

Жиросжигающей еды или напитков на самом деле не существует, это миф. Все напитки, кроме диетических, содержат калории, как и еда.

И, если они - лишние, то пойдут в жир. Существуют напитки, которые влияют на обмен веществ, термогенез, заставляя «есть и худеть».

В интернете много рекламы и статей о чудесных жиросжигающих, антиоксидантных напитках, но большинство исследований их проводилось in vitro – то есть, в пробирке. Исследований на людях сделано мало и ничего революционного в них не найдено.

Большинство шокирующих открытий об удивительных жиросжигающих свойствах того или иного напитка основаны либо на сомнительных, либо на оплаченных производителями исследованиях.

Для здорового похудения нужны: дефицит калорий, качественные продукты, тренировки по желанию, терпение, регулярность и системность. 

Сергей Богдан Автор: Сергей Богдан Редактор интернет-ресурса


Все новости