Бороться с лишними килограммами не так уж просто: для этого приходится пересмотреть рацион и активно заниматься спортом.
Однако есть приемы, которые помогут сбросить вес даже без соблюдения строгой диеты.
Подробнее об этом, как передает «МедикФорум», рассказала диетолог Василиса Пономарева.
Больше активности
Не стоит забывать об активности и в повседневной жизни. Эксперт советует проходить в день не меньше 10 тысяч шагов.
Специалист пояснила, что ходьба не только помогает сжигать калории. В таком случае она также придает энергии и помогает предотвратить мышечную боль.
Сбалансированное питание
Голодать при похудении уж точно не стоит. В рационе должны присутствовать разные продукты.
Эксперт отметила, что в тарелке у худеющих обязательно должен быть нежирный белок, а также фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. От полезных жиров в данном случае также не стоит отказываться.
Можно использовать принцип 40/30/30. 40 процентов должны составлять сложные углеводы, 30 –жиры, и оставшиеся 30 – белки.
Сон
Важно всегда высыпаться. При недостатке сна в организме выделяется больше гормона грелина. А он может только усиливать чувство голода.
