Кашель является естественным защитным рефлексом организма, предназначенным для очищения дыхательных путей.
Многие люди непроизвольно подавляют этот рефлекс или выполняют его неэффективно, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Неправильная техника кашля не только не приносит облегчения, но и может усугубить ваше состояние. Она приводит к бесполезной трате сил и дополнительному раздражению гортани.
Главная цель продуктивного кашля – выведение мокроты из нижних отделов дыхательных путей. Без этого слизь накапливается, создавая идеальную среду для размножения бактерий.
Сухой, надсадный кашель часто возникает на начальной стадии заболевания, когда мокрота еще слишком вязкая. Такой кашель травмирует слизистую и не выполняет очистительной функции.
Чтобы кашель стал продуктивным, необходимо сначала сделать его влажным. Для этого важно поддерживать гидратацию организма, употребляя достаточное количество теплой жидкости.
Перед тем как кашлянуть, сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Это поможет раскрыть дыхательные пути и создать необходимый для выталкивания мокроты объем воздуха.
Задержите дыхание на две-три секунды после вдоха, чтобы диафрагма подготовилась к толчку. Затем резко и напряженно, но не крикливо, выдохните через приоткрытый рот.
Следующий кашлевой толчок должен быть менее интенсивным, но более продолжительным. Такая "каскадная" техника способствует постепенному продвижению мокроты из мелких бронхов наружу.
После нескольких продуктивных попыток обязательно очистите горло спокойным выдохом. Избегайте длительных непрерывных приступов, которые вызывают головокружение.
Для облегчения процесса можно использовать метод "хафф-кашля", который особенно эффективен для детей и пожилых людей. Сделайте средний вдох и резко выдохните со звуком "хафф", как будто пытаетесь запотеть стекло.
Если кашель не приносит результата, поможет дренажное положение тела – лежа на боку с подушкой под бедрами. В такой позе дыхательные пути располагаются под оптимальным углом для отхождения слизи.
Регулярное применение правильной техники кашля значительно ускоряет процесс выздоровления и предотвращает развитие осложнений. Помните, что эффективный кашель не должен быть изматывающим и болезненным.
Автор: Валерия Кистерная
