Мы жертвуем часами ночного отдыха ради сериала или соцсетей, а утром пытаемся компенсировать это дорогим кремом с ретинолом.
Парадокс в том, что ни одно, даже самое продвинутое средство, не работает вполсилы без адекватного сна — природного восстановителя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Именно в глубоких фазах сна запускается активная регенерация клеток кожи, синтез коллагена и выработка мелатонина. Этот гормон не только регулирует циклы сна, но и является мощным антиоксидантом, нейтрализующим повреждения от ультрафиолета.
Недостаток отдыха приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который провоцирует воспалительные процессы и разрушает белки, отвечающие за упругость. Результат — тусклый цвет лица, заломы, которые не разглаживаются, и отеки, ведь нарушается и водный баланс.
Создание ритуала отхода ко сну — это не блажь, а необходимость для цивилизованного человека, чей мозг перегружен информацией. За час до сна стоит замедлиться: приглушенный свет, книга вместо экрана, может быть, несколько минут медитации или просто спокойных мыслей.
Температура в спальне должна быть прохладной, а воздух — свежим, это сигнализирует мозгу, что пора переходить в режим экономии энергии. Даже качество постельного белья играет роль: натуральный шелк или сатин создают меньше трения для кожи и волос.
Заметили, что использование маски для сна не только блокирует свет, но и создает психологический якорь, быстро настраивая на сон. Это словно четкая команда для мозга: сейчас время только для восстановления.
Попытки отоспаться впрок на выходных, увы, не работают, а лишь сбивают хрупкие циркадные ритмы. Гораздо эффективнее стараться ложиться и вставать в одно время даже в субботу, сохраняя внутренний баланс.
Сон — это не потеря времени, а его инвестиция в красоту, продуктивность и эмоциональную стабильность. Это самый демократичный и в то же время самый эффективный косметический протокол, доступный каждому абсолютно бесплатно. Просто дайте ему шанс.
Автор: Валерия Кистерная
