Нас приучили думать, что спорт — это всегда хорошо, а чем больше тренируешься, тем здоровее становишься.
Но спортивная кардиология последних лет рисует иную картину: существует порог нагрузки, за которым сердце перестаёт укрепляться и начинает изнашиваться, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования марафонцев и триатлетов показывают, что у людей, годами тренирующихся на пределе возможностей, фиксируются фиброз миокарда и аритмии
Сердце, как любой орган, имеет ресурс прочности, и постоянные перегрузки без восстановления приводят к микротравмам, которые замещаются рубцовой тканью .
Физиологи объясняют это феноменом «спортивного сердца»: в ответ на нагрузки камеры расширяются, стенки утолщаются, но у 10-20% спортсменов этот процесс становится патологическим.С
Сердце увеличивается, но его проводящая система не успевает перестроиться, возникают зоны ишемии и аритмии .
Особенно опасны тренировки на фоне болезни или недосыпа. Врачи предупреждают: если вы не выспались, только начали болеть или перенесли стресс, интенсивная нагрузка может спровоцировать миокардит — воспаление сердечной мышцы, которое годами потом лечится .
Реабилитологи подчёркивают: здоровье дают не рекорды, а регулярность и восстановление.
Два часа спокойной ходьбы каждый день полезнее, чем две изнурительные тренировки в неделю с последующим недельным восстановлением в виде дивана и пиццы .
Золотое правило спортивной медицины гласит: тренироваться нужно так, чтобы на следующий день хотелось ещё, а не чтобы еле вставать с кровати.
Умеренность и удовольствие от движения — вот настоящий секрет долголетия, а не олимпийские рекорды в любительском зале.
Автор: Валерия Кистерная
