Многие люди, желающие наладить работу своего пищеварения, бегут в аптеку за дорогими препаратами.
Но принести пользу ЖКТ можно и без них, просто поменяв свой рацион, включив в него некоторые продукты, о которых и пойдет речь далее.
Кисломолочные продукты
Кефир, творог, ряженка и простокваша благотворно влияют на микрофлору кишечника, благодаря большому количеству полидекстроза в составе этих продуктов. Вещество помогает не только наладить пищеварение, но и нормализовать стул.
Вода
Обычная чистая вода без газа способствует размягчению фекалий, делает процесс дефекации легким и безболезненным.
Сельдерей
Мягким слабительным эффектом обладает сельдерей, а также его корень. Он ускоряет метаболизм, а значит, противостоит ожирению.
Кроме того, выводит токсины и шлаки из организма.
Лимон
Лимон благотворно действует на кишечник, но не напрямую. Витамин С, содержащийся в составе фрукта, способствует активной выработке коллагена. А этот белок необходим желудочно-кишечному тракту, поскольку он защищает его.
Малина
Малина полезна своим высоким уровнем содержания клетчатки. Стоит съедать всего по нескольку порций этой ягоды, чтобы восполнить суточную норму вещества. Кроме того, на многих людей малина оказывает слабительное действие. Ягода также препятствует появлению дивертикулеза.
Груша
В груше, как и в малине, содержится клетчатка, а также полезные волокна. В составе фрукта глюкозы содержится меньше, чем фруктозы, а значит, организму будет намного легче ее усвоить.
Грушу стоит добавить в рацион людям нарушениями функции поджелудочной железы. Если в обед вместе с другими продуктами съесть грушу, пища переварится намного лучше и быстрее. Тем, кто страдает от частых диарей, тоже стоит регулярно употреблять этот фрукт, ведь он обладает закрепляющим эффектом и борется с жидким стулом.
Шпинат
Шпинат богат грубыми волокнами, а значит, его регулярное употребление поможет нормализовать пищеварительный процесс. Продукт также способствует очистке кишечника.
Перечная мята
Справиться с неприятными ощущениями при синдроме раздраженного кишечника поможет перечная мята. Она снимет симптомы, такие как:
1. Вздутие,
2. Постоянные запоры,
3. Метеоризм,
4. Спазмы.
Нужно всего лишь добавлять ее в свой вечерний чай.
Семена льна
Льняные семена богаты клетчаткой, но не одним, а сразу двумя ее видами: растворимой и нерастворимой. Вместо семян можно употреблять льняное масло. Некоторые используют его как мягкое слабительное.
Продукты, приготовленные изо льна, выделяют слизь, которая обволакивает стенки ЖКТ, предотвращая развитие гастрита и язвы.
Благотворно лен влияет также на пищевод и уровень холестерина в крови. Семена уменьшают количество токсинов, всасываемых организмом, а также помогают избежать запоров и чрезмерного набора лишнего веса.
Фисташки
Фисташки не только улучшат состояние кишечника, но и положительно повлияют на холестерин.
Желая привести в норму свое пищеварения, стоит также сократить потребление алкоголя, острой пищи и специй.
