Все твердят о необходимости пить много воды, но никто не говорит, что бывает и слишком много.
Индивидуальная норма зависит от десятка факторов, и слепое следование общим рекомендациям может даже навредить, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Один фитнес-тренер как-то признался, что чуть не угодил в больницу, пытаясь влить в себя пресловутые восемь стаканов.
Его почки просто не справлялись с такой водной нагрузкой, появились отеки и слабость. Ощущение жажды — наш главный и самый точный ориентир, который сложно обмануть.
Эксперты в области диетологии сходятся во мнении, что расчет потребления воды должен быть гибким. В жаркий день или во время интенсивной тренировки жидкости, конечно, потребуется больше. Сигналом к этому станет не таблица в интернете, а собственное тело, которое обязательно напомнит о себе сухостью во рту.
Не стоит забывать и о воде, которая содержится в пище. Сочные овощи, фрукты и даже супы вносят свой вклад в общий баланс.
Учитывая это, можно скорректировать количество чистой воды, особенно если вы не испытываете особой жажды. Цвет мочи служит отличным индикатором: светлый, соломенный оттенок говорит о хорошей гидратации.
Постоянное насильственное употребление воды может привести к вымыванию электролитов. Это чревато судорогами, нарушением сердечного ритма и общей усталостью. Прислушивайтесь к своим ощущениям, а не к громким лозунгам из рекламы.
Автор: Валерия Кистерная
