Просыпаться с немного одутловатым лицом – знакомое для многих состояние.
Это явление может вызывать беспокойство, особенно если оно проявляется регулярно, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Чаще всего причина кроется не в серьезных заболеваниях, а в наших повседневных привычках. Давайте разберем основные физиологические факторы, ведущие к утренней отечности.
Избыток соли в вашем ужине – один из главных виновников появления отеков. Натрий задерживает жидкость в межклеточном пространстве, нарушая естественный дренаж.
Недостаточное потребление чистой воды в течение дня тоже парадоксальным образом приводит к отекам. Тело начинает запасать жидкость в тканях, опасаясь обезвоживания.
Употребление алкоголя вечером гарантированно подарит вам одутловатость утром. Спиртное вызывает интоксикацию и серьезный дисбаланс в работе всех систем, включая лимфатическую.
Сон в неправильной позе, особенно на животе лицом в подушку, механически затрудняет отток жидкости. Гравитация способствует ее накоплению в тканях лица.
Хронический недосып и стресс повышают уровень кортизола, который влияет на водно-солевой баланс. Это создает идеальные условия для застоя жидкости.
Поздний ужин и переедание перед сном заставляют организм активно работать ночью. Кровь приливает к желудку, нарушая микроциркуляцию в других зонах, включая лицо.
Если не скорректировать эти привычки, утренняя отечность может стать вашим постоянным спутником. Со временем это может привести к стойкому нарушению лимфотока и ухудшению состояния кожи.
Начните с простого – контролируйте количество соли, особенно во второй половине дня. Готовьте ужин самостоятельно, используя травы и специи вместо соусов и полуфабрикатов.
Приучите себя выпивать достаточное количество чистой воды в первой половине дня. Старайтесь потреблять основную норму жидкости до 18-19 часов вечера, чтобы дать почкам отдых ночью.
Спите на спине, используя для комфорта анатомическую подушку средней высоты. Регулярно проветривайте спальню, так как прохладный и влажный воздух улучшает качество сна и обменные процессы.
Автор: Валерия Кистерная
