Вы кутаетесь, пьете витамины, моете руки, но стоите кому-то чихнуть в офисе или ребенку принести вирус из сада – и вы уже с насморком и температурой.
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, часто винят слабый иммунитет или злых микробов.
Но один из ключевых факторов, подрывающих местную защиту ваших дыхательных путей прямо у вас дома, – это сухой воздух, особенно в отопительный сезон.
Почему влажность так важна? Наши слизистые оболочки носа и горла – первый барьер на пути вирусов и бактерий.
Здоровая слизистая покрыта тонким слоем защитной слизи (мукоцилиарный клиренс).
Реснички эпителия постоянно колеблются, выталкивая наружу пыль, аллергены и патогены, попавшие с воздухом.
Для нормальной работы этой системы слизистая должна быть хорошо увлажнена.
Сухой воздух (особенно при влажности ниже 40%, а зимой в квартирах она часто падает до 20-30%) высушивает слизь.
Она становится густой, вязкой, реснички склеиваются и не могут двигаться, а защитный барьер слабеет.
Сухая слизистая легко травмируется, образуя микротрещинки – входные ворота для инфекции.
Вирусы простуды и гриппа лучше выживают и распространяются в сухой среде.
Пересушенный воздух раздражает дыхательные пути, вызывая першение в горле, сухой кашель, ощущение заложенности носа даже без болезни, что заставляет нас чаще трогать лицо, увеличивая риск занесения вирусов.
Как бороться? Главное оружие – увлажнитель воздуха. Выбирайте ультразвуковые или традиционные модели с достаточной производительностью для вашей комнаты.
Регулярно мойте и дезинфицируйте их согласно инструкции, чтобы не распылять бактерии.
Контролируйте уровень влажности гигрометром – оптимально 40-60%.
Проветривание зимой тоже важно для свежего воздуха, но оно еще больше сушит помещение, поэтому после проветривания включайте увлажнитель.
Можно развешивать влажные полотенца на батареи, расставлять емкости с водой, но это менее эффективно.
Не забывайте пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию организма изнутри.
Увлажнение воздуха – не панацея от всех простуд, но это простой и эффективный способ создать неблагоприятную среду для вирусов и поддержать естественную защиту ваших дыхательных путей.
Иногда лучшая защита от простуды – это комфортный микроклимат в вашем доме.
Автор: Ирина Тинт
