Секреты здоровых почек: что есть, а что выбросить из рациона

Ваше здоровье начинается с тарелки, и почки — не исключение. 

Учёные выяснили, какие продукты защищают эти жизненно важные органы, а какие их разрушают, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Простые изменения в питании могут продлить жизнь ваших почек.

Зелень для защиты

Тёмно-зелёные листовые овощи, такие как шпинат и кейл, богаты антиоксидантами. Они содержат витамины C, E, K, магний и калий. Эти вещества снижают воспаление и защищают почки от повреждений.

Кислая вишня спасает

Кислая вишня полна витамина А и антиоксидантов. Она помогает снизить кровяное давление. Это важно, так как высокое давление вредит почкам.

Тофу вместо мяса

Тофу — источник растительного белка. В отличие от животных белков, он поддерживает нормальный pH организма. Это снижает нагрузку на почки.

Льняное семя для баланса

Льняное семя содержит почти 4 г клетчатки на две ложки. Клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови. Это помогает почкам работать без перегрузки.

Чеснок против воспалений

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами. Он защищает почки от окислительного стресса. Добавляйте его в блюда для пользы здоровья.

Газировка под запретом

Тёмные газированные напитки, вроде колы, содержат искусственный фосфор. Это вещество может нанести вред почкам. Замените их водой или травяными чаями.

Замороженные обеды — враг

Готовые замороженные блюда часто переполнены натрием. Избыток соли повышает давление и нагружает почки. Готовьте еду сами, чтобы контролировать ингредиенты.

Фастфуд разрушает здоровье

Фастфуд изобилует насыщенными жирами и сахаром. Эти вещества увеличивают нагрузку на почки. Старайтесь избегать бургеров и картошки фри.

Сыры с подвохом

Ультраобработанные сырные продукты содержат вредные добавки. Они хуже натуральных сыров, таких как чеддер или швейцарский. Выбирайте натуральные варианты.

Мясо в меру

Животный белок важен, но его избыток повышает кислотность крови. Почки вынуждены работать интенсивнее, чтобы вывести кислоту. Ешьте мясо умеренно, добавляя растительные белки.

Простые шаги к здоровью

Добавьте в рацион больше зелени, вишни и тофу. Уменьшите потребление фастфуда и газировки. Эти изменения помогут почкам работать лучше.

Ваше здоровье в ваших руках

Правильное питание — ключ к здоровым почкам. Замените вредные продукты полезными уже сегодня. Ваши почки скажут вам спасибо!