Часто во время новогодних и других длительных праздников мы позволяем себе лишнего.
Однако даже в такое время важно держать себя в руках.
Как РИА Новости рассказала врач-эндокринолог Lahta Clinic Ксения Соловьева, для того, чтобы защититься от переедания, важно соблюдать простые правила.
Как не переедать
Не голодайте. Попытки быстро сбросить вес, сидя на изнуряющих диетах, приводят к последующим перееданиям.
Ешьте правильные продукты. Врач напомнила, что богатые клетчаткой продукты, например, овощи, крупы грибы способствуют более быстрому насыщению.
Не ешьте больше положенного. Наложите себе в тарелку порцию еды и больше не подкладывайте в течение вечера. А если уж очень хочется, выждите 15 минут: вполне возможно, что насыщение еще не наступило.
Руководствуйтесь размерами. Овощами можно наполнить половину тарелки, а вот порция мяса, рыбы не должна превышать ладонь. В то же время можно съесть горсть сыпучих углеводов (картофеля или макарон) размером с кулак.
Ранее мы делились советами, как сжечь калории на новогодние каникулы.
