Многие люди утром предпочитают отдохнуть немного дольше, а затем просто выпить чашку кофе или стакан воды.
Но такой подход может привести к проблемам со здоровьем.
Пропуск завтрака часто вызывает чувство голода к концу дня, что ведет к ночному перееданию, плохому сну и последующему набору веса.
Сбалансированный завтрак помогает запустить метаболизм после ночного голода.
Отсутствие утреннего приема пищи вызывает метаболические и гормональные изменения.
Так что если вы пропустили завтрак, то днем у вас может возникнуть сильный аппетит и желание съесть что-то сладкое.
Кроме того, будьте готовы к тому, что у вас будет меньше энергии по сравнению с теми, кто позавтракал.
Почему утром не хочется есть
Многие люди утром не испытывают желания или не могут есть. Здесь важны стиль питания, привычки, а также состояние здоровья.
Но если вы не переедаете на ночь, а с утра совсем не хотите есть, стоит проверить состояние ЖКТ и обмен веществ.
Если же вы плотно ужинаете, то с утра вам, конечно, не хочется даже думать о еде.
Если рабочий график и образ жизни позволяют, лучше ужинать за пару часов до сна и чем-то легким.
С утра система пищеварения готова к работе, а к вечеру её активность снижается.
Так что правильней с вечера подумать о завтраке, а после пробуждения выкроить хотя бы 10 минут на еду.
Сбалансированный завтрак состоит из самых необходимых нашему телу компонентов. В него должны входить белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали, как приготовить булгур, чтобы был вкусным.
