Поздний голод заставляет тянуться к чипсам или сладостям, но лишние килограммы пугают.
Неправильная еда перед сном замедляет метаболизм и добавляет вес, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему еда перед сном влияет на вес
Замедление обмена веществ
Ночью организм отдыхает, и тяжелая пища плохо переваривается. Это приводит к накоплению жира.
Неправильный выбор продуктов
Жирные или сладкие перекусы нарушают обмен веществ. Они мешают телу сжигать калории.
Какие продукты ускоряют метаболизм
Легкий белок
Продукты с высоким содержанием белка, такие как йогурт, поддерживают метаболизм. Они помогают телу восстанавливаться ночью.
Клетчатка и вода
Овощи и фрукты с низким содержанием сахара насыщают без лишних калорий. Это идеальный выбор для вечернего перекуса.
Ошибки, которые портят фигуру
Сладости и фастфуд
Шоколад или бутерброды перед сном перегружают желудок. Это замедляет метаболизм и добавляет вес.
Слишком большие порции
Даже полезная еда в большом количестве вредит. Переедание вечером тормозит обмен веществ.
Пять продуктов для ужина без лишних кило
Натуральный йогурт без сахара — легкий белок для сытости.
Огурец или сельдерей — минимум калорий и много воды.
Горсть миндаля — полезные жиры поддерживают обмен веществ.
Яблоко — клетчатка помогает пищеварению.
Травяной чай — успокаивает и не добавляет калорий.
Что делать, если голод не уходит?
Маленькие порции не помогают — добавьте больше воды или увеличьте белок в ужине. Если вес растет, проверьте дневной рацион. Постепенные изменения приведут к результату.
Стройность без жертв
Легкий ужин с правильными продуктами сохраняет метаболизм активным даже ночью. Йогурт, овощи и чай помогут есть перед сном без вреда для фигуры.
Автор: Елена Гутыро
