Многие не берутся за свою фигуру, потому что знают, что для них ограничения в еде и изнуряющие тренировки будут непосильными.
Но сбросить лишние килограммы можно без проверки своей силы воли, достаточно ввести в свою жизни несколько простых правил.
Правило №1: Высыпаться
Одной из главных причин набора лишнего веса является замедленный метаболизм.
То есть организм как бы постоянно работает вполсилы, чтобы сэкономить энергию.
Такое явление часто наблюдается у тех, кто мало спит.
Наладьте сон и вы заметите, как фигура начнет преображаться без каких-либо усилий.
Правило №2: Есть часто
Кажется странным, но это так и есть.
Вы насыщаетесь через 20 минут после того, как еда начала поступать в желудок.
За это время можно съесть тройную порцию.
Поэтому не спешите во время приема пищи. Если через 20 минут вы окажетесь голодны, то уже тогда возьмите немного добавки.
Правило №3: Пить воду
Жидкость нужна не только для поддержания нормальной работы всех систем организма.
Иногда человеческий мозг путает жажду с чувством голода. Поэтому при желании что-то съесть (и это при недавнем обеде) выпейте стакан воды.
Если жидкость будет холодной, то организм потратит дополнительные калории на то, чтобы согреть ее и только потом усвоить.
