Мы считаем, что детсадовский «тихий час» — это уступка незрелой психике ребёнка, а сами работаем в режиме нон-стоп от звонка до звонка.
Но наш мозг, перегруженный принятием решений и цифровым шумом, нуждается в таком же милосердии, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Просто его нужно переупаковать для взрослой жизни. Введите в свое расписание обязательные 25 минут полного ничегонеделания где-то в середине дня.
Не сна, не медитации, не чтения — а просто сидения у окна с расфокусированным взглядом. Отключите все экраны и позвольте мыслям течь, как воде.
В это время префронтальная кора, отвечающая за контроль и планирование, получает редкую передышку. Мозг переходит в диффузный режим работы, незаметно сопоставляя разрозненные данные, которые вы в него загрузили утром.
Именно в такие минуты часто приходят решения задач, которые не поддавались целенаправленному штурму. Вам не нужно над этим работать — нужно просто перестать работать и позволить нейронным сетям сделать свою невидимую работу.
После этого получаса вы почувствуете, как из головы уходит фоновый гул усталости. Возвращаться к делам будет легче, будто вы не сидели на месте, а совершили небольшую прогулку по просторам собственного сознания.
«Тихий час» — это не потеря времени, а его консолидация. Вы не отдыхаете от работы, вы позволяете работе усвоиться и дать свои плоды, что в итоге делает все последующие действия куда более осмысленными.
Автор: Валерия Кистерная
