После тяжелого дня вы хлопаете дверью, огрызаетесь на безобидный вопрос партнера и срываетесь на ребенке.
А через час мучаетесь чувством вины, не понимая, за что вообще их обидел, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Психологи называют это явление «эмоциональным переносом» — когда мы приносим негатив извне и выплескиваем на тех, кто находится в зоне досягаемости и не даст сдачи.
С начальником или коллегами мы вынуждены сохранять лицо, а домашние становятся безропотными громоотводами. На подсознательном уровне мы уверены в их прощении, что и позволяет себе такое поведение.
Семейный терапевт из Новосибирска сравнивает это с грязной обувью: мы не думаем заходить в ней в офис, но спокойно несем всю уличную грязь в свою гостиную.
Партнер при этом оказывается в двойной ловушке: он не только получает незаслуженный удар, но и не может понять его истинную причину. Он начинает искать повод в себе, что медленно разъедает доверие.
Разорвать этот порочный круг можно, если научиться делать сознательную остановку на пороге дома. Несколько глубоких вдохов, мысленное оставление всех проблем за дверью — этот простой ритуал творит чудеса.
Психологи советуют прямо предупреждать близких: «У меня был очень сложный день, мне нужно полчаса побыть одному». Честность дает партнеру возможность проявить эмпатию и поддержать вас, а не гадать, в чем он провинился.
Вы не копите раздражение внутри и не сбрасываете его на невинного человека. Это требует самоконтроля, но именно так и проявляется взрослая любовь — в уважении к чувствам того, кто вам дорог.
Автор: Валерия Кистерная
