Годы сидячей работы и постоянное зависание в телефоне незаметно меняют наш профиль: овал лица «плывёт», появляется второй подбородок, даже если нет лишнего веса.
Врачи объясняют: виновата ослабленная подкожная мышца шеи и привычка держать голову вперёд — то, что мы почти не контролируем в повседневной суете, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Самый простой способ всё исправить не требует кремов, уколов или абонементов в студию фейсфитнеса. Всего одно упражнение у стены по 5 минут в день даёт видимый результат уже через 5‑7 дней, а через пару недель меняет контур лица до неузнаваемости.
Как выполнять этот чудо-метод. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок плотно касались поверхности.
Слегка опустите подбородок вниз, направляя взгляд прямо перед собой, и на медленном выдохе мягко вытяните подбородок вперёд и слегка вверх, чувствуя натяжение под челюстью.
Задержитесь на 5‑7 секунд, затем на вдохе верните голову в исходное положение. Повторите 10‑12 раз.
Это незамысловатое движение укрепляет платизму — поверхностную мышцу шеи, которая держит контур нижней челюсти. Регулярная практика вытягивает шею, улучшает осанку и визуально «собирает» овал лица без лифтинга и операций.
Добавьте к этому растяжку грудных мышц: сцепите руки за спиной, расправьте плечи и слегка потянитесь вверх. Так вы раскроете грудную клетку, и голова перестанет автоматически «уходить» вперёд, создавая заломы на шее.
Усилить эффект помогут дополнительные упражнения: стойка у стены в течение минуты и вращения плечами назад по 30 раз корректируют осанку — первопричину нечёткого овала лица. А простое втягивание подбородка сидя с прямой спиной закрепляет результат.
Главное условие успеха — регулярность. Уделяйте этому комплексу всего 5‑7 минут каждое утро, и через месяц близкие не узнают вас без привычной «подушки» под подбородком.
Ваше лицо станет более подтянутым, шея — длиннее и изящнее, а профиль — чётким, как после дорогих салонных процедур, но абсолютно бесплатно и без риска для здоровья.
