Мы привыкли игнорировать лёгкую усталость, глуша её кофе, мотивирующими лозунгами и силой воли.
В нашей культуре это считается доблестью, признаком продуктивности, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Но усталость — не враг, а важнейшая сигнальная система, самый честный датчик состояния организма. Постоянно нажимая на «игнорировать», мы рискуем однажды получить не сигнал, а полный, громкий отказ системы.
Есть усталость после продуктивной работы — приятная, удовлетворённая. А есть — тревожная, фоновная, возникающая ещё до начала дня.
Первая говорит о необходимости отдыха, вторая — о возможном перегрузе, стрессе или начинающемся недомогании. Умение их различать — базовый навык осознанного отношения к себе.
Только начав вести простой дневник: два слова об уровне энергии утром и вечером открыли чёткие закономерности. Физическая усталость часто требует движения или смены деятельности, умственная — тишины или рассеянного внимания, эмоциональная — спокойного общения или одиночества.
Пытаясь взбодриться одинаково — очередной чашкой кофе или скроллингом, — мы лишь усугубляем дисбаланс. Психолог Игорь Летов предлагает задавать себе не общий вопрос «Я устал?», а конкретный: «Чего хочет моя усталость? Спать, есть, подышать воздухом или, может, чтобы меня просто признали?».
Слушать усталость — не значит потакать лени. Это значит давать телу именно тот вид восстановления, в котором оно нуждается в данный момент.
Иногда лучшим ответом на желание прилечь днём будет короткая прогулка, а на апатию — не отдых, а лёгкая, приятная физическая активность. Это требует искреннего диалога с собой и отказа от шаблонов.
Игнорируя эти сигналы, мы не становимся сильнее, мы становимся глухими. А глухой водитель не слышит посторонних стуков в моторе, пока он не превратится в лязг разваливающегося двигателя.
Доверяйте своей усталости как опытному внутреннему механику. Она не хочет вас остановить, она хочет, чтобы вы двигались дальше долго, безопасно и с удовольствием.
Автор: Валерия Кистерная
