Тепло и комфорт стали стандартом: от дома до офиса мы перемещаемся по климатически контролируемым коридорам, избегая малейшего дуновения ветра.
Наше тело, созданное для адаптации к разным условиям, постепенно теряет эту способность, а вместе с ней — и целый пласт полезных физиологических реакций, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Лёгкий, контролируемый холод — не враг, а уникальный тренер для метаболизма и сосудов. Кратковременное воздействие прохлады заставляет тело активнее производить тепло, расходуя калории и активируя бурый жир — особую ткань, которая сжигает энергию, а не запасает её.
Это не способ похудеть, но действенный метод «разбудить» обмен веществ. Кроме того, холод учит сосуды быстро и эффективно сжиматься и расширяться, что является отличной гимнастикой для сердечно-сосудистой системы.
После курса криотерапии по рекомендации врача я с удивлением заметил, что перестал мёрзнуть в привычно прохладном помещении. Самый доступный метод — это не ледяная прорубь, а, например, прогулка в лёгкой одежде в прохладную погоду или завершение душа прохладной водой.
Ключевое слово — «лёгкий дискомфорт», а не мучение. Дрожь уже является признаком перебора.
Эндокринолог Мария Светлова предупреждает, что главное в этой практике — регулярность и постепенность, а не экстремальность. Резкий шок без подготовки принесёт больше вреда, чем пользы.
Холод также тренирует ментальную устойчивость, учит осознанно принимать и переживать неприятное ощущение, понимая, что оно временно и безопасно. Это своеобразная медитация в реальном времени, где объектом концентрации становится физическое чувство.
Однако важно помнить о жёстких противопоказаниях: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, синдром Рейно. Впустить в жизнь немного контролируемого холода — значит сделать шаг к большей автономности и устойчивости собственного тела.
Это напоминание о том, что мы — часть природы, способные к адаптации, а не хрустальные вазы, требующие постоянных тепличных условий. Мерзните с умом, и ваше тело ответит вам благодарностью в виде бодрости и тонуса.
Автор: Валерия Кистерная
