Что будет, если спать на левом боку каждый день: скрытое влияние на внутренние органы

Поза во время сна редко становится предметом сознательного выбора, большинство просто засыпает в удобном положении.

Однако анатомия и физиология пищеварения дают чёткий ответ: левый бок имеет значительные преимущества перед правым, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Расположение внутренних органов относительно силы тяжести меняет работу желудка, селезёнки и даже лимфатической системы.

Пищеварение: почему левый бок побеждает

Желудок расположен в брюшной полости асимметрично, его выход в двенадцатиперстную кишку находится с правой стороны.

Когда человек лежит на левом боку, пища естественным образом скапливается в нижней части желудка, и выходное отверстие оказывается выше уровня содержимого. 

Это предотвращает обратный заброс кислого содержимого в пищевод, снижая риск изжоги и рефлюксной болезни.

Селезёнка и лимфоток

Селезёнка — орган, отвечающий за фильтрацию крови и утилизацию старых эритроцитов, — находится в левом подреберье.

Положение на левом боку позволяет селезёнке работать с максимальной эффективностью, так как венозный отток происходит под действием силы тяжести.

Улучшение лимфодренажа из грудного протока, впадающего в левую подключичную вену, также наблюдается именно в этой позе.

Сердце и сосуды: неочевидные эффекты

Лежание на левом боку смещает сердце ближе к грудной стенке, что может изменять восприятие собственных сердцебиений.

У здоровых людей это безопасно, а при некоторых формах аритмии даже полезно для электрической стабильности миокарда.

Однако пациенты с дилатационной кардиомиопатией и увеличенным сердцем могут испытывать дискомфорт из-за давления на грудную клетку.

Беременность и левый бок

На поздних сроках беременности сон на левом боку становится рекомендованной позой из-за анатомии матки и нижней полой вены.

Крупная вена, возвращающая кровь от нижней половины тела к сердцу, проходит справа от позвоночника.

Положение на левом боку смещает матку влево, снимая давление с вены и предотвращая синдром гипотензии у матери и гипоксии у плода.

Кому противопоказан сон на левом боку

Людям с застойной сердечной недостаточностью и отёком лёгких левый бок может ухудшать дыхание из-за перераспределения крови в малый круг кровообращения.

При глаукоме поза на левом боку повышает внутриглазное давление сильнее, чем на правом, из-за венозного застоя в глазу.

Также стоит избегать этого положения после операций на левом плечевом суставе или переломов левых рёбер.

Как приучить себя к новой позе

Подложить под спину валик или свёрнутое полотенце, чтобы физически заблокировать переворот на правый бок во сне.

Использовать высокую подушку для шеи, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника в боковой позе.  Первые две недели потребуется сознательный контроль при засыпании, затем тело адаптируется и перестанет сопротивляться.

Правильная поза для сна не менее важна, чем матрас или подушка, но о ней редко задумываются всерьёз.

Левый бок — анатомически обоснованный выбор для большинства людей, особенно страдающих изжогой или находящихся на поздних сроках беременности.

Тем не менее здоровый организм способен спать в любом положении без серьёзных последствий. Если нет хронических заболеваний, можно смело спать так, как удобно, и не мучить себя ограничениями.

Подписаться: