Чувство разбитости, которое не проходит после выходных или даже отпуска, часто маскируется под лень или последствия напряженной работы.
Но его истинные причины могут крыться в скрытых дефицитах и сбоях, которые не исправит лишний час сна, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Первое, на что стоит обратить внимание — это баланс железа в организме, особенно женщинам. Даже незначительный дефицит, не доходящий до анемии, может лишать энергии и окрашивать мир в серые тона.
Синдром хронической усталости иногда имеет очень простые корни, которые можно обнаружить обычным анализом крови. Нехватка витамина D, которого жителям большинства регионов России хронически не хватает с октября по апрель, — еще один тихий вор энергии, влияющий и на иммунитет, и на настроение.
Дисфункция щитовидной железы, часто упускаемая из виду, способна замедлить все процессы в организме, сделав утренний подъем настоящим подвигом. Но дело не только в физиологии.
Истощение может быть эмоциональным — это цена постоянной многозадачности, жизни в режиме ожидания уведомлений и отсутствия реального, а не номинального отдыха. Мозг, перегруженный потоками информации, никогда не отключается по-настоящему, продолжая фоновую обработку данных даже во время просмотра сериала.
Истинный отдых требует осознанного переключения контекста: с цифрового на аналоговый, с умственного на физический, с социального на уединенный. Попробуйте провести эксперимент: проведите день без бесцельного скроллинга, заменив его на чтение бумажной книги, рутинную работу руками или долгую прогулку без наушников.
Качество восстановления после такого дня будет несопоставимо с обычным лежанием на диване с телефоном.
Еще один неочевидный фактор — обезвоживание, которое многие путают с голодом или просто не замечают.
Недостаток чистой воды заставляет организм экономить ресурсы, что напрямую сказывается на бодрости и концентрации. Постоянная усталость — это сигнал, что тело или психика работают на износ, а их базовые потребности систематически игнорируются.
Стоит прислушаться к этому сигналу и начать расследование с самых простых и проверенных шагов: сдать анализы, наладить питьевой режим и ввести цифровой детокс. Это история не о поиске волшебной таблетки, а о восстановлении фундаментальных связей с собственными ресурсами.
Когда вы найдете и устраните настоящую причину, энергия вернется — не как всплеск, а как устойчивое состояние.
Автор: Валерия Кистерная
