До сих пор в некоторых залах можно увидеть страх в глазах женщин, приближающихся к стойке со штангой.
Им кажется, что пара гантелей мгновенно превратит их в бодибилдеров, но физиология — наука неумолимая, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Женский организм из-за низкого уровня тестостерона просто не способен к быстрому и массивному мышечному росту без специальных фармакологических программ. Силовой тренинг для женщины — это путь к упругому, подтянутому телу, а не к гигантским объемам. Тонус и рельеф становятся приятными бонусами регулярных занятий.
Одна моя знакомая после года работы с железом с удивлением обнаружила, что наконец-то влезла в свои старые джинсы.
Мышечная ткань метаболически активна, то есть даже в состоянии покоя она потребляет больше калорий, чем жировая. Таким образом, формируется красивый силуэт без резких ограничений в питании.
Кости также получают мощный стимул для укрепления, что является отличной профилактикой остеопороза в зрелом возрасте.
Силовые упражнения создают нагрузку, которая заставляет костную ткань становиться плотнее и крепче. Это долгосрочная инвестиция в свое здоровье и подвижность.
Психологический эффект сложно переоценить: чувство выполненного долга после тяжелого подхода придает уверенности в себе.
Преодоление веса на штанге учит справляться и с жизненными трудностями, делая вас более устойчивой к стрессу. Вы начинаете чувствовать себя не просто стройнее, а по-настоящему сильнее.
Автор: Валерия Кистерная
