тренировки

10.11.2025

Как силовые тренировки меняют психику: философия железа

Поднятие тяжестей кажется занятием для тех, кто гонится за объемом бицепсов, но настоящая трансформация происходит не в мышцах, а в голове.

Валерия Кистерная здоровье вред и польза советы спорт Здоровье 10 Ноября 2025

05.11.2025

Как силовые тренировки меняют не только тело, но и сознание: философия железа

При слове «качалка» у многих перед глазами встает образ накачанных атлетов, гоняющихся за сантиметрами бицепса.

Валерия Кистерная здоровье вред и польза советы Здоровье 5 Ноября 2025

03.11.2025

Для чего нужны силовые тренировки женщинам: развеиваем миф о перекачанности

До сих пор в некоторых залах можно увидеть страх в глазах женщин, приближающихся к стойке со штангой.

Валерия Кистерная здоровье спорт женщины Здоровье 3 Ноября 2025

11.09.2025

Как выбрать умные часы для тренировок: 5 ключевых метрик, на которые стоит смотреть

Выбор фитнес-часов часто сводится к сравнению технических характеристик, а не реальной пользы для здоровья.

Валерия Кистерная фитнес-браслет часы советы Наука и Технологии 11 Сентября 2025

25.08.2025

Функциональные тренировки: почему они готовят тело к реальным нагрузкам лучше изолированных упражнений

Современный фитнес часто сосредоточен на эстетике, забывая о практической пользе для ежедневных движений.

Валерия Кистерная здоровье советы упражнения Здоровье 25 Августа 2025

26.07.2025

Как похудеть в руках: 5 простых упражнений дома — жир уходит, а руки становятся подтянутыми и стройными

Подтянутые руки без дряблости и лишнего объема можно получить даже в домашних условиях.

Елена Гутыро движение упражнения руки мышцы Здоровье 26 Июля 2025

22.07.2025

Как питаться при тренировках: что есть до и после зала — чтобы был результат

Правильное питание при физических нагрузках играет ключевую роль в достижении спортивных целей. Грамотно составленный рацион до и после тренировки помогает улучшить результат, ускорить восстановление и избежать переутомления.

Елена Гутыро питание углеводы вода Здоровье 22 Июля 2025

15.07.2025

Ваши ноги не худеют, сколько бы вы ни старались: одно упражнение, которое реально убирает объем

Локальное похудение ног остается сложной задачей для многих, кто регулярно занимается спортом. Проблема часто кроется в неправильном распределении нагрузки во время тренировок.

Елена Гутыро упражнения ноги похудение Здоровье 15 Июля 2025

02.07.2025

Тонус после 60 лет — без спортзала и диет: как сохранить активное тело в любом возрасте

Простые привычки помогут сохранить энергию и активность после 60 лет без лишних усилий.

Елена Гутыро активность тело полезные привычки Здоровье 2 Июля 2025

29.06.2025

Муж начал заниматься с молодой тренершей, а жена тонет в ревности: что будет дальше

Марина рассказала, как борется с ревностью, пытается сохранить доверие в браке и ищет способы справиться с эмоциями, которые угрожают ее душевному покою.

Антон Кузнецов муж и жена мужчина женщина ревность Истории из жизни 29 Июня 2025

12.06.2025

Почему ваша собака игнорирует команды, когда вы этого больше всего ждете: как это исправить раз и навсегда

Простые шаги помогут вашей собаке слушаться команд в любой ситуации.

Елена Гутыро собака характер поведение животных Животные 12 Июня 2025

11.06.2025

Худеете? Тогда никогда не делайте эти 3 ошибки — из-за них вес стоит, а жир никуда не уходит

Избегайте трех ошибок, чтобы вес начал уходить, а жир не возвращался.

Елена Гутыро продукты питания похудение ошибки Диеты и кулинария 11 Июня 2025

01.06.2025

5 привычек, которые незаметно разрушают мышцы: как быстро это остановить

Узнайте, какие повседневные действия могут тайно вредить вашей мускулатуре, и начните защищать ее прямо сегодня простыми способами.

Елена Гутыро мышцы вред привычки Здоровье 1 Июня 2025

22.05.2025

Как накачать ягодицы и не перекачать ноги: главные ошибки и что делать вместо этого

Тренировки для ягодиц часто дают неожиданный результат, когда мышцы на ногах растут, а попа остается дряблой.

Елена Гутыро мышцы ноги упражнения Здоровье 22 Мая 2025

17.05.2025

Подруга-тренер отказалась помочь ей бесплатно, и их дружба дала трещину

Когда Лера стала фитнес-тренером, Катя была уверена, что сможет рассчитывать на бесплатные тренировки. Однако Лера отказалась заниматься с ней без оплаты.

Антон Кузнецов женщины подруги занятия проблемы Истории из жизни 17 Мая 2025

14.04.2025

Как быстро похудеть к лету: 5 продуктов, которые сжигают жир эффективнее тренировок

Лишние килограммы легко убрать до лета без изнурительных тренировок.

Елена Гутыро продукты питания жир похудение лето Диеты и кулинария 14 Апреля 2025

04.04.2025

Топ-5 упражнений на плечи для женщин

Красивые, подтянутые плечи – это не только эстетически привлекательно, но и функционально важно для поддержания здоровой осанки и выполнения повседневных задач.

Валерия Кистерная упражнения плечи спорт Здоровье 4 Апреля 2025