Для чего нужны углеводные окна после тренировки: главное заблуждение фитнеса
В раздевалках спортзалов люди через 20 минут после подхода бегут пить протеин с бананом, боясь «закрыть окно».
Тренировки - главные новости
Все главные новости, статьи и публикации по теме тренировки на информационном портале ТУТ НОВОСТИ. Актуальные события, факты, мнения экспертов, репортажи, фото
Россияне пересматривают подход к спорту: классическим фитнес-клубам находят замену
За последний год интерес россиян к нетрадиционным формам физической активности значительно возрос, что привело к снижению популярности стандартных фитнес-центров.
Для чего нужен день отдыха от тренировок: наука о том, как бездействие делает сильнее
В фитнес-культуре существует негласное правило: пропустил день — откатился назад. Многие занимаются до изнеможения семь дней в неделю, считая отдых проявлением слабости и лени.
Что будет, если отказаться от кардио в пользу силовых тренировок: фитнес-тренеры объясняют
Кардионагрузки долгое время считались единственным способом эффективного снижения лишнего веса тела у людей.
Почему после 30 лет нельзя тренироваться как в 20: советы реабилитолога
В 20 лет мы бегаем марафоны, ставим рекорды в зале и почти не чувствуем последствий.
Зачем вам силовая тренировка, даже если вы не хотите стать «качком»: скрытые выгоды, о которых молчат в спортзале
Многие до сих пор представляют себе качалку как царство громадных штанг и разгоряченных мужчин, стремящихся к гипертрофии каждой мышцы.
Как силовые тренировки меняют психику: философия железа
Поднятие тяжестей кажется занятием для тех, кто гонится за объемом бицепсов, но настоящая трансформация происходит не в мышцах, а в голове.
Как силовые тренировки меняют не только тело, но и сознание: философия железа
При слове «качалка» у многих перед глазами встает образ накачанных атлетов, гоняющихся за сантиметрами бицепса.
Для чего нужны силовые тренировки женщинам: развеиваем миф о перекачанности
До сих пор в некоторых залах можно увидеть страх в глазах женщин, приближающихся к стойке со штангой.
Как выбрать умные часы для тренировок: 5 ключевых метрик, на которые стоит смотреть
Выбор фитнес-часов часто сводится к сравнению технических характеристик, а не реальной пользы для здоровья.
Функциональные тренировки: почему они готовят тело к реальным нагрузкам лучше изолированных упражнений
Современный фитнес часто сосредоточен на эстетике, забывая о практической пользе для ежедневных движений.
Как похудеть в руках: 5 простых упражнений дома — жир уходит, а руки становятся подтянутыми и стройными
Подтянутые руки без дряблости и лишнего объема можно получить даже в домашних условиях.
Как питаться при тренировках: что есть до и после зала — чтобы был результат
Правильное питание при физических нагрузках играет ключевую роль в достижении спортивных целей. Грамотно составленный рацион до и после тренировки помогает улучшить результат, ускорить восстановление и избежать переутомления.
Ваши ноги не худеют, сколько бы вы ни старались: одно упражнение, которое реально убирает объем
Локальное похудение ног остается сложной задачей для многих, кто регулярно занимается спортом. Проблема часто кроется в неправильном распределении нагрузки во время тренировок.
Тонус после 60 лет — без спортзала и диет: как сохранить активное тело в любом возрасте
Простые привычки помогут сохранить энергию и активность после 60 лет без лишних усилий.
Муж начал заниматься с молодой тренершей, а жена тонет в ревности: что будет дальше
Марина рассказала, как борется с ревностью, пытается сохранить доверие в браке и ищет способы справиться с эмоциями, которые угрожают ее душевному покою.
Почему ваша собака игнорирует команды, когда вы этого больше всего ждете: как это исправить раз и навсегда
Простые шаги помогут вашей собаке слушаться команд в любой ситуации.
Худеете? Тогда никогда не делайте эти 3 ошибки — из-за них вес стоит, а жир никуда не уходит
Избегайте трех ошибок, чтобы вес начал уходить, а жир не возвращался.
5 привычек, которые незаметно разрушают мышцы: как быстро это остановить
Узнайте, какие повседневные действия могут тайно вредить вашей мускулатуре, и начните защищать ее прямо сегодня простыми способами.
Как накачать ягодицы и не перекачать ноги: главные ошибки и что делать вместо этого
Тренировки для ягодиц часто дают неожиданный результат, когда мышцы на ногах растут, а попа остается дряблой.