Постоянное ощущение холода в руках, даже когда окружающим тепло, является распространенной проблемой для многих людей.
Это состояние может вызывать значительный дискомфорт и мешать повседневной деятельности, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Данный симптом часто связан с нарушением периферического кровообращения, когда кровь в недостаточном количестве поступает к мелким сосудам кистей. Однако причины такого нарушения могут быть самыми разнообразными, от безобидных привычек до серьезных заболеваний.
Одной из наиболее частых физиологических причин является низкое артериальное давление или гипотония. При сниженном давлении кровь просто не может с достаточной силой достигать мелких капилляров в конечностях, что и приводит к их охлаждению.
Еще одним распространенным фактором считается железодефицитная анемия, при которой в крови снижается уровень гемоглобина. Именно гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода к тканям, и при его нехватке организм начинает экономить ресурсы, уменьшая кровоснабжение конечностей.
Нарушения в работе щитовидной железы, или гипотиреоз, также могут замедлять обмен веществ и уменьшать выработку тепла. В этом случае человек может мерзнуть целиком, но особенно сильно холод ощущается именно в руках и ногах.
Вегетососудистая дистония способна вызывать спазмы мелких сосудов и неадекватную реакцию на температуру окружающей среды. При этом сбое в работе нервной системы сосуды рук могут сужаться даже без объективной необходимости сохранять тепло.
Если игнорировать эту проблему, она может прогрессировать и серьезно снижать качество жизни. Постоянно холодные руки могут затруднять выполнение тонкой работы, вызывать онемение и даже способствовать развитию воспалительных заболеваний суставов.
Для диагностики истинной причины необходимо обратиться к терапевту и пройти базовое обследование. Обычно оно включает общий и биохимический анализ крови, проверку уровня гормонов щитовидной железы и, при необходимости, ультразвуковое исследование сосудов.
Улучшить ситуацию помогут регулярные физические упражнения, которые естественным образом усиливают кровообращение во всем теле. Даже простая утренняя зарядка или ежедневные пешие прогулки способствуют лучшему наполнению кровью сосудов пальцев.
Согреть руки помогает и контрастный душ или ванночки для рук, тренирующие сосудистую стенку. Начинать такие процедуры следует постепенно, с небольшой разницы температур, чтобы не вызвать излишнего стресса для организма.
В ежедневный рацион стоит включить продукты, богатые железом, витамином С и острые специи, улучшающие микроциркуляцию. Гречневая крупа, гранаты, имбирь и цитрусовые могут стать вашими надежными союзниками в борьбе с замерзающими руками.
Если, помимо холодных рук, вы заметили у себя такие симптомы, как синюшность кожи, отеки, онемение или боль в груди, визит к врачу откладывать нельзя. Эти признаки могут указывать на серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, требующие немедленного вмешательства специалиста.
Автор: Валерия Кистерная
