Во время сна человек отдыхает и восстанавливает силы. Но, если во время сна человек храпит, то с его организмом не все в порядке.
Порой храп бывает таким сильным, что от него страдают все члены семьи, так как не могут заснуть.
Ликвидировать храп на все 100% трудно, но можно сделать так, чтобы он уменьшился.
Увлажнитель
Уровень влажности влияет на дыхание, то есть и на храп. На ночь можно включать увлажнитель воздуха. Если в помещении будет достаточный уровень влажности, то вероятность появления храпа снизится.
Найти причину храпа
Доктора выделяют три главные причины храпа. Они считают, что храп появляется из-за курения, появления лишних килограммов и чрезмерного употребления алкоголя.
Если человек выпивает и курит, то храп вполне может появиться из-за этого. Необходимо исключить из своей жизни эти вредные привычки. Если есть лишний вес, то надо скорректировать диету.
Ужинать правильно
Не стоит переедать перед сном. Если в пище повышенное содержание сахаров и жира, то работа желудочного тракта может нарушиться, а от этого будет труднее уснуть и может появиться храп.
Положение тела
Если человек лежит на спине в кровати, то вероятность появления храпа увеличивается. В таком положении на горло ложится дополнительная нагрузка. При этом язык чуть опустится в глотку, что и будет причиной храпа. Лучше спать на боку.
Жидкость
Полость рта и носоглотка не должны быть сухими, чтобы человек ночью не храпел. Если они сухие, то произойдет раздражение слизистой. Это приводит к появлению храпа. Необходимо пить воду на протяжении дня.
Ранее мы рассказывали о защите рук и ногтей во время уборки.
Эксперт: Елена Гутыро
