Дерматологи всё чаще говорят, что антивозрастной ритуал, который стоит копейки, работает эффективнее дорогих салонных процедур.
Речь о контрастном душе, но с одной важной оговоркой: только при правильном выполнении и на определённые зоны.
Утром лицо выглядит припухшим не потому, что вы выпили воду на ночь, а из-за застоя лимфы — вязкой жидкости, которая собирает клеточный мусор.
Перепад температур заставляет лимфатические сосуды ритмично сокращаться, буквально проталкивая застоявшуюся жидкость к шейным узлам.
Французские физиотерапевты провели эксперимент: одна группа добровольцев делала контрастный душ на лицо и шею, вторая использовала профессиональный лимфодренажный массаж.
Результат по скорости отведения отёков и улучшению цвета лица оказался статистически неразличим, хотя первая процедура занимала три минуты.
Тренировка сосудов вместо ботокса
Холод сужает кровеносные капилляры, тепло расширяет — эта гимнастика укрепляет сосудистую стенку и повышает её эластичность. Для зрелой кожи с куперозом это особенно ценно: крепкие сосуды не лопаются от каждого чиха, и сосудистые звёздочки перестают множиться.
Тепло дополнительно стимулирует выработку коллагена за счёт активации фибробластов — тех же самых клеток, которые мишенью для лазера и ретинола.
Холод же закрывает поры и замедляет распространение бактерий, то есть работает как естественный антисептик без подсушивания.
Правило трёх циклов
Большинство людей окатываются горячей водой, потом ледяной и на этом заканчивают — это даёт лишь кратковременный прилив крови. Настоящий лимфодренажный эффект достигается только после трёх полных смен температуры: горячая вода (30 секунд), холодная (15 секунд), и повторить трижды.
Важнейшее условие: начинать и заканчивать всегда на холодной ноте, чтобы закрыть поры и тонизировать мышцы лица.
Слишком горячая вода опасна — не выше 40–42 градусов, а слишком ледяная может спазмировать сосуды, поэтому достаточно прохладной воды из-под крана (около 20 градусов).
Экспертный совет: кому нельзя и как усилить
Тем, у кого диагностирован розацеа, активное куперозное расширение сосудов или герпес в стадии обострения, контрастный душ на лицо противопоказан. Всем остальным стоит выполнять процедуру за час до сна или сразу после пробуждения, но никак не перед выходом на мороз — минутный интервал между душем и улицей обязателен.
Для усиления эффекта можно использовать насадку с мелким распылением: направляйте струю от центра подбородка к ушам, затем от уголков губ к козелкам, затем от крыльев носа к вискам и от середины лба к линии роста волос.
Эта схема повторяет направление естественного лимфотока и даст вам сияющее, подтянутое лицо без иголок и тысяч рублей за процедуру.
