Мы готовы тратить огромные деньги на абонементы в спортзал и модную спортивную одежду, но носим одни и те же кроссовки годами, не подозревая, что они становятся причиной болей в коленях и спине.
Ортопеды и спортивные врачи предупреждают: амортизация кроссовок имеет ограниченный ресурс, и после определенного пробега обувь начинает не защищать, а разрушать суставы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования показывают, что амортизирующие свойства кроссовок снижаются на 30-40 процентов после 500-800 километров пробега, а при ходьбе — после 800-1000 километров.
После этого срока ударная нагрузка перестает гаситься и передается на колени, тазобедренные суставы и позвоночник, провоцируя микротравмы и хронические боли .
Ортопеды поясняют: пена и гели, которые обеспечивают амортизацию, деградируют не столько от времени, сколько от нагрузки.
Даже если кроссовки выглядят как новые, после определенного количества шагов их защитные свойства исчезают, и это незаметно, потому что внешне обувь может быть в идеальном состоянии .
Спортивные врачи рекомендуют менять беговые кроссовки каждые 600-800 километров или раз в полгода при регулярных тренировках.
Для ходьбы и фитнеса срок чуть дольше, но тоже ограничен, и лучше иметь две пары и чередовать их, чтобы пена успевала восстанавливаться между тренировками .
Исследования показывают, что своевременная замена спортивной обуви снижает риск травм коленей и спины на 30-40 процентов.
При этом экономия на кроссовках часто обходится дороже: лечение артроза и восстановление суставов стоит в десятки раз больше, чем пара хорошей обуви раз в полгода .
Так что в следующий раз, когда соберетесь на пробежку в любимых, но старых кроссовках, вспомните: экономия на амортизации может стоить вам здоровья суставов на годы вперед.
Отмечайте дату покупки, считайте километры и меняйте обувь вовремя, и ваши колени скажут спасибо, когда вы будете бегать и ходить в глубокой старости.
Автор: Валерия Кистерная
