Модные детокс-программы обещают очистить организм от скопившихся «шлаков» и токсинов, словно он — засорившаяся труба.
Однако тело не копит грязь в ожидании сока из ростков пшеницы, оно прекрасно справляется с очищением собственными силами, работая как высокоточный биохимический комбинат, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Печень, почки, кишечник и даже кожа круглосуточно нейтрализуют и выводят ненужные вещества. Идея, что для этого нужна экстренная помощь в виде строгой диеты, больше похожа на маркетинговый ход, чем на научный подход.
Врачи нередко отмечают, что резкое ограничение калорий или однообразное питание могут скорее навредить, лишив организм необходимых нутриентов. Эксперты Всемирной организации здравоохранения говорят не о детоксе, а о сбалансированном питании, которое естественным образом поддерживает системы детоксикации.
Достаточное количество клетчатки из овощей и цельнозерновых помогает кишечнику, а вода обеспечивает работу почек. Это не разовая акция, а ежедневная рутина, лишенная героического ореола.
Когда вы чувствуете тяжесть и усталость после праздников, тело просит не лимонада с кайенским перцем, а возвращения к простой пище и режиму. Тарелка тушеных овощей и кусок запеченной рыбы сделают для вашего благополучия больше, чем три дня на зеленых смузи.
Смысл не в том, чтобы «почиститься», а в том, чтобы дать пищеварительной системе передышку от излишеств. Личный опыт многих людей подтверждает: после радикальных детокс-программ вес часто возвращается, а ощущение легкости быстро сменяется разочарованием.
Устойчивые изменения приносят не краткосрочные подвиги, а спокойное, осознанное отношение к еде. Доверие к собственному телу — вот лучшая детокс-стратегия, которую невозможно купить в бутылке.
Автор: Валерия Кистерная
