В мире, где фоновый шум стал постоянным спутником, сознательное погружение в тишину становится формой когнитивного фитнеса.
Всего 60 секунд без внешних раздражителей позволяют сети пассивного режима работы мозга – Default Mode Network – провести «перезагрузку», сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Эта сеть активируется, когда мы не сфокусированы на внешних задачах, и отвечает за саморефлексию и консолидацию памяти.
Нейробиологи выяснили, что регулярные короткие сеансы тишины стимулируют рост новых клеток в гиппокампе – области, связанной с обучением и эмоциями.
Психиатр, практикующий интегративный подход, советует своим пациентам начинать с одной минуты в день, сидя с закрытыми глазами в тихой комнате.
Он называет это «витамином Т» – тишина, который так же важен, как и физическая активность.
Со временем эта практика учит мозг не бояться собственных мыслей, снижая общий уровень тревожности. Его клиенты отмечают, что стали менее реактивными в стрессовых ситуациях и научились находить неочевидные решения проблем.
Минута тишины – это не эскапизм, а способ перезагрузить ментальные процессы и вернуть ясность мышления.
Автор: Валерия Кистерная
