Мы привыкли думать, что осанка — это лишь вопрос физического здоровья, профилактики остеохондроза и болей в спине.
Однако последние исследования в области психосоматики раскрывают более глубокую связь между положением нашего тела и психическим состоянием, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Оказывается, связь работает в обе стороны — не только наше настроение влияет на то, как мы держимся, но и прямая спина может искусственно вызвать чувство уверенности.
Гордая, раскрытая поза с расправленными плечами всего за две минуты повышает уровень тестостостерона и снижает кортизол в слюне испытуемых. Это доказывает, что тело способно обмануть мозг, заставив его поверить в собственную значимость.
Хроническая сутулость, напротив, запускает порочный круг — сжатая грудная клетка ограничивает глубину дыхания, что провоцирует чувство тревоги и неуверенности.
Один преподаватель ораторского мастерства с многолетним стажем утверждает, что начать менять свою жизнь проще всего с исправления осанки, а не с аффирмаций. Его любимое упражнение — представить, что от ключиц к потолку тянутся две золотые нити, мягко вытягивая макушку вверх.
Он советует несколько раз в день "ловить себя за плечи" — буквально отводить их назад и вниз, освобождая грудную клетку для полноценного вдоха.
Со временем это входит в привычку, меняя не только внешний облик, но и внутреннее самоощущение. Его студенты признаются, что после курса коррекции осанки к ним начинают иначе относиться на работе, воспринимая более серьезно.
Прямая спина — это не только здоровый позвоночник, но и невербальный сигнал, который мы посылаем миру и самим себе о своей компетентности и самоценности.
Работа над осанкой становится самым быстрым и наглядным способом повлиять на качество своей жизни.
Автор: Валерия Кистерная
