Это действие кажется настолько простым, что его даже не воспринимают всерьез, как нечто достойное внимания взрослого человека.
Однако за этим незамысловатым движением скрывается сложнейшая работа мозга, вестибулярного аппарата и сотен мелких мышц-стабилизаторов, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Баланс на одной ноге — это не просто физическое умение, а комплексный неврологический тест, выявляющий скрытые проблемы с координацией.
С возрастом или при сидячем образе жизни проприоцепция — чувство положения собственного тела в пространстве — притупляется, повышая риск падений и травм. Всего одна минута практики в день заставляет мозг активно строить нейронные связи, отвечающие за равновесие.
Ортопеды отмечают, что это упражнение великолепно укрепляет голеностопные суставы, стопы и мелкие мышцы кора, которые часто остаются без внимания в традиционных тренировках.
Сильный голеностоп — это страховка от подворотов ноги на неустойчивой поверхности, что особенно актуально в зимний период. Один инструктор по скандинавской ходьбе с удивлением обнаружил, что после месяца такой практики у него исчезли хронические боли в пояснице.
Он объясняет это тем, что тело компенсировало неустойчивое положение, научившись идеально выстраивать осанку.
Его совет — начинать стоять возле стены или держаться за стул, постепенно уменьшая опору, а глаза во время выполнения лучше держать открытыми. Усложнить упражнение можно, закрыв глаза — это полностью исключает зрительный контроль и заставляет вестибулярный аппарат работать в полную силу.
Исследования с участием пожилых людей показывают, что неспособность простоять на одной ноге с открытыми глазами более 20 секунд коррелирует с риском микроинсультов и повреждений мелких сосудов мозга.
Баланс — это маркер здоровья нервной системы, ее своеобразная визитная карточка. Тренируя его, мы инвестируем в свою безопасность и мобильность на долгие годы вперед.
Автор: Валерия Кистерная
