Цифровой век подарил мир знаний и развлечений, но украл четкость зрения: к вечеру буквы плывут, глаза будто песком засыпаны, а стандартный совет «меньше смотри в экран» вызывает лишь горькую усмешку — работа требует обратного.
Раздражение от расплывчатых контуров и необходимости щуриться становится постоянным спутником, а капли дают лишь минутное облегчение, не решая проблему усталости глазных мышц, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Специальная гимнастика напрямую воздействует на глазодвигательные мышцы, снимая спазм аккомодации и улучшая кровоснабжение — ключевые факторы для ясного зрения.
Процесс занимает строго семь минут и требует лишь таймера: начать стоит с интенсивного моргания в течение 30 секунд, увлажняя роговицу.
Далее перейти к плавным траекториям взгляда: 10 повторений вверх-вниз, затем столько же влево-вправо, после — 10 диагоналей из нижнего левого угла в верхний правый и наоборот. Закончить круговыми движениями: 10 раз по часовой стрелке, 10 — против.
Критически важна регулярность — ежедневное выполнение утром и после двух часов работы за монитором. Ошибка — делать упражнения резко или через боль; движения должны быть медленными, осознанными, в комфортной амплитуде.
Избегать зажмуривания; фокус — на плавности и ощущении легкого растяжения мышц. Помнить: гимнастика не заменяет офтальмологическую диагностику при серьезных нарушениях.
Поставьте таймер на семь минут прямо сейчас и дайте глазам физиологичный отдых, пока читаете эти строки.
Автор: Валерия Кистерная
