Мы часто слышим о необходимости сидеть ровно, но редко задумываемся, какие именно процессы в организме нарушает сутулость.
Оказывается, сгорбленная спина за рабочим столом влияет далеко не только на позвоночник, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Постоянный наклон головы вперед, типичный для пользователей смартфонов, создает колоссальную нагрузку на шейный отдел. Каждые лишние 2.5 сантиметра наклона увеличивают давление на позвоночник примерно на 4.5 килограмма.
Сдавленная грудная клетка не может полноценно расправиться, ограничивая объем легких и уменьшая поступление кислорода. Это может приводить к хронической усталости и даже чувству необъяснимой тревоги.
Однажды автор заметил, что стал чаще вздыхать в течение дня, и именно работа над осанкой помогла избавиться от этого навязчивого симптома. Сутулость также меняет положение внутренних органов, нарушая их естественную работу и затрудняя пищеварение.
Мышцы передней поверхности бедра постоянно находятся в укороченном состоянии, а ягодичные — в расслабленном. Такой мышечный дисбаланс со временем может аукнуться даже коленям и стопам.
Исправление осанки — это не просто волевое усилие «сесть прямо», а длительная работа по переучиванию мышц. Отличным подспорьем станут регулярные упражнения на растяжку грудных мышц и укрепление мышц спины.
Простое правило «уши, плечи, бедра и лодыжки должны быть на одной линии» уже творит чудеса. Попробуйте прямо сейчас отвести плечи назад и вниз, расправив грудную клетку, и сделать глубокий вдох.
Автор: Валерия Кистерная
