Тело посылает сигнал, и рука автоматически тянется к печенью или бутерброду в поисках быстрого решения.
Но часто этот импульс говорит не о потребности в калориях, а о банальной нехватке обычной воды, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Мозг путает ощущения, ведь центры голода и жажды расположены рядом, и мы годами можем их неправильно истолковывать. Легкая усталость, небольшое раздражение и внезапное желание перекусить – классический триггер для незапланированного приема пищи.
Эксперимент прост: перед тем как что-то съесть, стоит выпить стакан воды и подождать десять минут. Ощущения меняются удивительным образом, и ненужный перекус часто отменяется сам собой.
Гидратация – это базис, на котором строится все остальное, от ясности ума до скорости метаболизма. Многие люди живут в состоянии хронического, умеренного обезвоживания, даже не подозревая об этом.
Их кожа выглядит немного уставшей, энергии не хватает на весь день, а тренировки даются с большим трудом. Кофе или чай, вопреки мифам, вносят свой вклад в общий баланс жидкости, но чистая вода не имеет альтернатив.
Личный опыт показывает: увеличение ее потребления часто снимает головные боли напряжения, о которых человек уже забыл, смирившись с ними.
Расчет нормы в два литра для всех – слишком упрощенная схема. Все зависит от климата, уровня активности и индивидуальных особенностей.
Лучший индикатор – это цвет мочи, он должен оставаться светло-соломенным. Приучить себя пить можно, поставив воду на видное место или установив напоминание, но со временем это входит в привычку.
Тело начинает просить воду само, четко отличая эту потребность от желания съесть что-то сладкое или соленое.
Автор: Валерия Кистерная
