Мы часами сидим, сгорбившись над клавиатурой или склонившись к экрану смартфона, и даже не замечаем этого.
Наше тело будто складывается пополам, привыкая к неестественному положению, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
А между тем, осанка — это не просто эстетика «плечи назад», а фундамент здоровья, который мы незаметно разбираем по кирпичику. Сутулость — это не статичная картинка, а динамичный процесс, который медленно меняет геометрию всего тела.
Грудная клетка сжимается, ограничивая пространство для лёгких, а голова, смещённая вперёд, создаёт невероятную нагрузку на шею. Постепенно это входит в привычку, и ровно стоять становится дискомфортно.
Последствия накапливаются исподволь: от хронических болей в спине и шее до головных болей напряжения. Дыхание становится поверхностным, значит, мозг и ткани получают меньше кислорода.
Организм — система компенсаторная, и он будет пытаться адаптироваться, перераспределяя нагрузку. Это ведёт к перенапряжению одних мышц и атрофии других, нарушается баланс. Может появиться странное онемение в руках, головокружение или даже проблемы с пищеварением из-за сдавленных органов.
Исправление ситуации — не в том, чтобы раз в час себя одёргивать. Это бесполезно.
Нужна не сила воли, а последовательное укрепление мышечного корсета и формирование новых привычек. Кинезиолог Мария Волкова советует не стремиться к неестественной прямой спине, а искать нейтральное, комфортное положение позвоночника.
Начните с организации рабочего места: монитор на уровне глаз, стопы твёрдо стоят на полу. Каждые 45 минут вставайте и просто ходите две минуты, позволяя позвоночник разгрузиться.
Внесите в жизнь больше разнообразного движения — плавание, йогу, простые висы на турнике. Для меня переломным моментом стало плавание брассом.
Помните, что идеальная осанка — это та, которая меняется. Застывшая, напряжённо-выпрямленная спина так же вредна, как и сутулая. Тело создано для движения, а не для статичных поз.
Работа над осанкой — это постепенное возвращение ему естественной свободы и функциональности. Это долгая игра, где главный приз — отсутствие боли и лёгкость в движении.
Автор: Валерия Кистерная
