Горячий пар ещё клубится в ванной, а рука уже тянется к кранику с синим указателем. Остановитесь на секунду.
Что, если вместо привычного комфорта выбрать короткий, но яркий шок от ледяной воды? Поклонники этой практики говорят о чудесах, но так ли она безоблачна, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Обливания холодной водой — это не современный тренд, а практика с историей, уходящей корнями в разные культуры. Сегодня её популяризируют биохакеры и спортсмены, ссылаясь на научные исследования.
Основной заявленный бонус — ускорение метаболизма, ведь тело тратит энергию на согрев. Однажды, после недели таких экспериментов, я заметил, что чувствую бодрость даже после короткого сна.
Кожа приходит в тонус, поры сужаются, а кровь начинает бежать быстрее, даря характерный румянец. Многие отмечают снижение частоты простуд, связывая это с укреплением иммунного ответа.
Однако терапевт Анна Миронова предупреждает, что для неподготовленного человека резкий старт может стать серьёзным стрессом. Она сравнивает это с внезапной огромной нагрузкой в спортзале.
Здесь кроется главная ловушка: фанатизм. Начинать нужно с малого — с прохладной воды на конечности, постепенно понижая температуру. Не стоит стоять под ледяным душем пять минут, достаточно тридцати секунд.
Ваше тело само подскажет, когда хватит, через мурашки или учащённое дыхание. Лично мне больше подходит контрастный душ, где холод завершает процедуру.
Нельзя сбрасывать со счетов и психологический эффект. Ежедневная маленькая победа над собой, волевое решение задают мощный позитивный тон всему дню.
Это тренировка не только для сосудов, но и для характера. Но эйфория обманчива, если у вас есть хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Гипертония, тромбофлебит или обострение любых воспалительных процессов — строгие противопоказания. Холод может спровоцировать спазм и ухудшить состояние.
Консультация с врачом перед началом практики — не пустая формальность, а необходимость. Моя знакомая, проигнорировавшая этот совет, столкнулась с резким скачком давления.
Так стоит ли игра свеч? Для здорового человека, подходящего к делу без фанатизма, — определённо да. Это доступный инструмент для повышения тонуса и укрепления сил.
Но это не панацея и уж точно не замена другим элементам здоровой жизни. Холодный душ — всего лишь острый соус, а не основное блюдо.
Он не сжигает жир волшебным образом и не вылечит от всех болезней. Его польза — в комплексном воздействии на системы организма при грамотном применении.
Пробуйте осторожно, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Иногда утренняя бодрость стоит того, чтобы на секунду забыть о тепле.
Автор: Валерия Кистерная
