Вы когда-нибудь задумывались, откуда берётся то самое «нутром чую» или решение, принятое на голодный желудок?
Наука всё чаще находит ответ не в извилинах головного мозга, а на метр ниже — в тёмных и влажных лабиринтах нашего кишечника, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Триллионы бактерий, составляющих микробиом, ведут постоянный диалог с центральной нервной системой по скоростной магистрали — блуждающему нерву. Этот диалог идёт на языке химии: бактерии производят нейромедиаторы, включая около 90% всего серотонина, известного как «гормон счастья».
Когда состав вашей внутренней экосистемы нарушается, сигналы искажаются, что может проявляться не только вздутием, но и беспричинной тревогой, апатией или тягой к определённой еде. Вы думаете, что это капризы ума, а на самом деле — требование бактериального резидентства.
Личный опыт многих, кто боролся с синдромом раздражённого кишечника, подтверждает эту связь: за лечением у гастроэнтеролога часто следует визит к психотерапевту, потому что одно без другого просто не работает. Эксперты в области психонейроиммунологии сравнивают здоровый микробиом с ухоженным садом, который защищает своего хозяина от внутренних бурь.
Разнообразие видов бактерий — ключевой показатель этого здоровья, и оно достигается не добавками из баночек, а богатым и переменчивым рационом, полным клетчатки. Каждая порция овощей — это не просто витамины, это инвестиция в стабильность вашего психического состояния.
Ультраобработанная пища, богатая сахаром и искусственными добавками, действует как токсичный гербицид для этого сада. Она удобряет агрессивные и «вредные» виды бактерий, которые запускают цикл воспаления и посылают в мозг сигналы стресса.
Вы заедаете тревогу печеньем, а кормите армию, которая эту тревогу только усиливает, замыкая порочный круг. Тактика проста: чтобы подружиться со своим вторым мозгом, нужно кормить его правильными посланиями.
Ферментированные продукты, зелень, цельнозерновые крупы и минимум промышленного фастфуда — это не просто модный ЗОЖ, а реальная забота о психическом климате. Ваше настроение завтра зависит от того, что вы положили в тарелку сегодня.
Доверять интуиции — значит доверять и этому тихому, но мощному голосу из глубины.
Когда в следующий раз почувствуете необъяснимый упадок сил или раздражительность, возможно, стоит не анализировать жизнь, а вспомнить, что вы ели на завтрак. Иногда путь к ясной голове лежит через здоровый живот.
Автор: Валерия Кистерная
