Головокружение при резкой смене погодных условий является распространенной жалобой, но его часто списывают на миф или самовнушение.
На самом деле это состояние имеет четкие физиологические механизмы, основанные на реакции организма на изменение внешней среды, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Наш организм представляет собой сложную систему, стремящуюся поддерживать постоянство внутренней среды, что называется гомеостазом. Вегетативная нервная система играет ключевую роль в быстрой адаптации к новым условиям, включая колебания атмосферного давления, температуры и влажности.
При снижении атмосферного давления, которое часто сопровождает циклоны и дождливую погоду, парциальное давление кислорода в воздухе также падает. Это приводит к менее интенсивному насыщению крови кислородом, что может вызывать легкую гипоксию, особенно чувствительную для клеток головного мозга.
Сосуды головного мозга здорового человека быстро реагируют на этот дефицит, компенсаторно расширяясь или сужаясь для поддержания оптимального кровотока. У людей с нарушенной сосудистой реактивностью этот механизм дает сбой, что и проявляется в виде головокружения, слабости и тошноты.
Помимо давления, важным фактором является резкое изменение температуры и влажности, что является стрессом для системы терморегуляции. Организм тратит дополнительные ресурсы на адаптацию, что может провоцировать общее недомогание и сосудистые реакции.
К группе повышенного риска развития метеозависимости относятся люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, вегето-сосудистой дистонией, а также перенесшие черепно-мозговые травмы. Их сосудистая система изначально более уязвима и хуже справляется с дополнительной нагрузкой.
Игнорирование повторяющихся симптомов может привести к усугублению основного заболевания и повысить риск возникновения гипертонических кризов или сильных мигреней. Поэтому важно не просто пережидать неприятные ощущения, а заниматься профилактикой и укреплением сосудов.
Первым и самым важным шагом является консультация с терапевтом и неврологом для исключения серьезных патологий, которые могут маскироваться под метеозависимость. Врач поможет подобрать базовое обследование и даст персональные рекомендации.
Эффективной стратегией борьбы с метеочувствительностью является регулярная физическая активность, направленная на тренировку сосудов, например, плавание, пешие прогулки или йога. Контрастный душ по утрам также отлично укрепляет сосудистый тонус и учит организм адаптироваться к перепадам температур.
Не менее важен полноценный сон и режим дня, которые помогают нормализовать работу вегетативной нервной системы. В дни неблагоприятных погодных условий следует избегать переутомления, тяжелой пищи и избыточного потребления кофеина, чтобы не перегружать организм дополнительно.
Соблюдение питьевого баланса и сбалансированная диета с достаточным количеством витаминов группы B, калия и магния способствуют улучшению состояния нервной системы и сосудов. Эти простые, но системные меры позволяют значительно снизить проявления метеозависимости и улучшить качество жизни в любое время года.
Автор: Валерия Кистерная
