Почему отекают ноги к вечеру: 5 безобидных привычек, которые стоит пересмотреть уже сегодня

Вечерняя отечность ног знакома многим, особенно после длительного рабочего дня.

Это состояние часто вызывает дискомфорт и чувство тяжести, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Отеки возникают из-за скопления излишней жидкости в межклеточном пространстве тканей. Этому процессу способствует целый ряд факторов.

Наиболее распространенной причиной является банальная гравитация и малоподвижный образ жизни. При длительном сидении или стоянии мышцы ног не работают, затрудняя венозный возврат крови к сердцу.

Высокие каблуки или неудобная обувь также нарушают естественную работу икроножных мышц и кровообращение. Тесная одежда может создавать механическое сдавливание сосудов, усугубляя проблему.

Недостаточное потребление воды в течение дня заставляет организм переходить в режим экономии и накапливать жидкость. Избыток соленой или острой пищи в рационе также способствует задержке воды в тканях.

Однако иногда отеки служат сигналом о более серьезных нарушениях в работе организма. Стойкие, несимметричные или болезненные отеки требуют особого внимания.

Нарушения венозного кровообращения, такие как варикозная болезнь или тромбофлебит, являются частой патологической причиной. Сердечная недостаточность приводит к тому, что главный «насос» организма не справляется с перекачкой крови.

Проблемы с почками, которые не выводят жидкость в полном объеме, также проявляются отечностью. Заболевания лимфатической системы вызывают плотные отеки, которые плохо поддаются лечению.

Для профилактики физиологических отеков достаточно скорректировать свой daily-ритуал. Регулярные перерывы на легкую разминку и ходьбу помогут разогнать кровь.

Поддерживайте водный баланс, выпивая достаточное количество чистой воды в течение дня. Ограничьте потребление соли, полуфабрикатов и копченостей, особенно во второй половине дня.

Вечером можно сделать прохладную ванночку для ног или придать им возвышенное положение на 15-20 минут. Легкий самомассаж от стоп к бедрам также улучшит микроциркуляцию и снимет усталость.

Если, несмотря на все меры, отеки сохраняются, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, обязательно обратитесь к терапевту. Своевременная диагностика поможет исключить серьезные заболевания и подобрать правильное лечение.