Состояние кожи давно перестало быть исключительно косметологической темой, превратившись в наглядную карту нашего пищеварения и метаболизма.
Сухость, тусклый цвет, ранние морщины или не проходящие воспаления могут быть не столько следствием плохого крема, сколько результатом того, что месяцами лежит на тарелке, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Питание влияет на кожу системно: избыток сахара запускает процесс гликирования, при котором молекулы глюкозы повреждают волокна коллагена и эластина, лишая кожу упругости. Недостаток полезных жиров приводит к нарушению гидролипидного барьера, а это значит — к шелушению и повышенной чувствительности.
Свои периодические высыпания на подбородке я долго лечила наружными средствами, пока не заметила чёткую связь с употреблением обезжиренных молочных продуктов. Эксперимент по их замене на растительные аналоги дал более заметный и долгосрочный эффект, чем любые мази.
Антиоксиданты из ярких ягод, зелени и овощей работают как внутренняя защита от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетом и плохой экологией. Это не значит, что можно забыть про солнцезащитный крем, но такой пищевой «щит» существенно усиливает его действие.
Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом — белого хлеба, сладкой выпечки, газировок — провоцирует всплески инсулина, которые могут обострять акне. Кожа реагирует на эти внутренние бури первой, сигнализируя о неполадках.
Вода — основа увлажнённости, но для её удержания в глубоких слоях кожи необходимы те самые жиры: омега-3 из жирной рыбы, авокадо, орехов. Без них даже выпитые два литра воды в день не дадут желаемого эффекта сияния.
Кишечник и кожа связаны напрямую через иммунную систему. Дисбаланс микробиоты, вызванный недостатком клетчатки, почти всегда отражается на лице — появляются необъяснимые покраснения, розацеа или усиливается купероз.
Строгие диеты и резкое ограничение калорий — верный путь к тому, чтобы кожа истончилась, потеряла тонус и покрылась мелкими морщинками. Телу просто не из чего строить новые клетки и поддерживать регенерацию.
Когда вы начинаете кормить кожу изнутри, это становится заметно не сразу, но результат закрепляется надолго. Выравнивается цвет, появляется плотность, а то самое «сияние здоровья» оказывается не фигурой речи, а вполне осязаемым фактом.
Автор: Валерия Кистерная
