Мы впали в две крайности: либо маниакально избегаем солнца, прячась под шляпами и слоем SPF 50, либо бездумно поджариваемся на пляже в погоне за загаром.
Истина, как всегда, посередине — небольшое количество ультрафиолета критически важно для синтеза витамина D, участвующего в тысячах процессов, включая обновление кожи, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Полное избегание солнца так же вредно, как и его избыток — без витамина D нарушается усвоение кальция, страдает иммунитет и может даже ухудшиться состояние при таких заболеваниях, как псориаз. Кожа становится блеклой и вялой, лишенной того самого жизненного тонуса, который дает разумная инсоляция.
Секрет в дозировке и времени. Для жителя средней полосы достаточно 10-15 минут на солнце в утренние или послеобеденные часы с открытыми лицом и руками без солнцезащитного крема.
Этого достаточно для выработки необходимой дозы витамина без риска ожога и повреждения ДНК клеток.
Дерматологи советуют ориентироваться на свою собственную тень: если она короче вашего роста, солнце активное и опасное, если длиннее — время безопасно для короткой «витаминной» процедуры.
Этот простой прием помогает получить пользу, не становясь заложником солярия. После этих минут на солнце необходимо нанести санскрин или уйти в тень, защищая кожу от длительного воздействия.
Такой подход позволяет разделить процессы: сначала мы получаем пользу, затем предотвращаем вред.
Личный опыт показал, что такой осознанный режим избавил от зимней синевы под глазами и беспричинной усталости, которые преследовали меня годами.
Кожа весной перестала шелушиться, а тон стал более теплым и здоровым. Солнце — не враг и не панацея, а просто инструмент, которым нужно научиться пользоваться.
Как ножом можно нарезать хлеб или пораниться, так и ультрафиолет может подарить жизненную силу или ускорить старение — все зависит от дозы и осознанности. Красота, согретая мягким солнцем, имеет особое качество — она выглядит естественно и жизнерадостно.
Это тот самый румянец здоровья, который невозможно имитировать ни одним бронзером, потому что его источник — мудрый баланс, найденный между страхом и беспечностью.
Автор: Валерия Кистерная
