Этот минерал отвечает за сотни биохимических процессов в организме, включая те, что напрямую влияют на внешность.
Магний является кофактором в синтезе коллагена и эластина — белков, обеспечивающих упругость и гладкость кожи, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Он также участвует в производстве противовоспалительных ферментов, что помогает бороться с акне и розацеа. При хроническом стрессе запасы магния истощаются, что усиливает воспаление и может приводить к высыпаниям, тусклому цвету лица и отекам под глазами.
Клинические данные подтверждают, что в условиях стресса и тревоги магний эффективно снижает выработку кортизола и возвращает коже здоровое состояние.
Связь между магнием, сном и регенерацией кожи доказана клинически
В одном из исследований участники принимали по 250 мг бисглицината магния в течение четырёх недель, и у многих из них значительно улучшилось качество сна.
А хороший сон — это главный «антивозрастной крем», который работает изнутри. Во время полноценного ночного отдыха усиливается кровоток в коже, клетки активно обновляются, а гормон роста стимулирует восстановление тканей.
Магний часто называют «минералом расслабления». Его дефицит проявляется мышечными спазмами, раздражительностью и бессонницей. При этом чудо-тренд — втирание магниевого масла в пятки перед сном — не имеет убедительных доказательств: кожа является надёжным барьером, и полезные вещества плохо проникают через неё.
Как получить магний без лишних трат на чудо-средства
Лучший способ восполнить магний — через питание и пероральные добавки, подобранные врачом. Богатые источники магния: тёмно-зелёные листовые овощи, орехи (миндаль, кешью), семена тыквы, бобовые, цельнозерновые крупы и рыба.
Косметологи подтверждают: улучшить тургор кожи можно только комплексно — через регулярный уход, правильное питание и здоровый сон.
Начните с малого: добавьте в рацион горсть миндаля и тарелку шпината, а вечером примите тёплую ванну с английской солью (сульфатом магния) — это поможет расслабить мышцы и подготовить организм к восстановительному сну, который подарит вашей коже здоровое сияние.
