Мы представляем сон как плавное погружение в темноту, постепенное отключение сознания.
Учёные же видят в нём резкий, почти мгновенный переход — словно щелчок выключателя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Анализ активности мозга тысяч людей показал, что за несколько минут до засыпания в нём происходит резкий и предсказуемый перелом. Это не дрейф, а целенаправленное падение в другую реальность.
Именно в этой реальности, особенно в фазе глубокого сна, происходит главное волшебство. Мозг запускает процесс активного очищения, выводя токсичные продукты обмена, накопившиеся за день бодрствования.
Можно сказать, что каждую ночь в вашей голове работает бригада уборщиков, которая выносит мусор, способный со временем отравить нейроны. Если этой уборки не происходит, последствия накапливаются.
Учёные связывают нарушение этого процесса с риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Мозг, отравленный собственными отходами, теряет пластичность — способность формировать и reorganизовывать связи, то есть учиться и адаптироваться.
Кроме уборки, глубокий сон отвечает за консолидацию памяти и эмоциональную регуляцию. Именно в эту фазу мозг раскладывает по полочкам полученную за день информацию, переводя её из кратковременного хранилища в долговременное.
Недосыпая, вы не просто теряете энергию — вы теряете часть прожитого дня, который мозг не успел обработать и сохранить. Поэтому качество сна всегда важнее его количества.
Прерванный, поверхностный сон, когда вы постоянно просыпаетесь, не даёт войти в эту целительную глубокую фазу. Создание идеальных условий — темноты, тишины, прохлады — это не каприз, а необходимое условие для запуска жизненно важных процессов.
Не относитесь ко сну как к паузе между важными делами. Это и есть самое важное дело — ежедневная генеральная уборка и ремонт центрального процессора вашего существа. Позвольте этому процессу идти своим чередом, и наутро вы получите не просто отдохнувшее тело, а чистый, проветренный и готовый к работе ум.
Автор: Валерия Кистерная
